如何学习丰胸操？
1，如何学习丰胸操
(1)丰胸运动第一节
仰卧，用手按摩乳房，先横着、竖着按摩，然后托住乳房下部，向上推。双手的动作线应该是之字形，而不是之字形。
(二)第二节丰胸运动
自然仰面躺在地板上，移开枕头，头和手臂保持在床板上，做提胸，停一分钟。做20次。
(3)第三节丰胸运动
仰卧，不要放枕头，双臂放在身体两侧，向头部方向拉伸180度。你的手臂应该伸直(包括手指)。双手同时拉伸20次，然后双手交替拉伸，每侧不少于15次。
(4)第四节丰胸运动
仰面躺下，拿掉枕头。双臂伸直，与床面成90度角。手掌相对，两臂同时展开。如果你手里有个小仪器就更好了。每次20次。
(5)丰胸运动第五节
左侧卧，右臂伸直，与床平齐，向外(天花板方向)做扩胸运动20次，然后右侧卧，左手做。
(6)丰胸运动第六节
双膝跪在床上，双臂伸直支撑床。手臂向下弯曲，直到下巴和胸部着地。弯曲手臂时，注意不要把手臂引向后方，而是把重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撑身体的重量一会儿，让乳房充分下垂。* * *做10次。
(7)丰胸运动第七节
膝盖放在床上，小腿向后抬起，双脚交叉，双臂垂直支撑床。手臂弯曲并向下倾斜，收紧腹部，保持双脚不动，不要低头，手臂、背部和颈部对齐，然后恢复。* * *做10次。
(8)丰胸操第8节
跪在床上，站直，双手合十放在胸前。双手做对抗，注意肘关节不要下垂，两前臂呈“一”字形。并且抬头挺胸，配合深呼吸运动。
2、不靠谱的丰胸方法
1，激素滥用有害健康
医学研究发现，女性乳房的丰满程度与女性雌激素的水平密切相关，于是诞生了一种简单的丰胸药物，即通过口服雌激素来刺激乳房发育。这种方法虽然有一定的丰胸效果，但是药物的后遗症逐渐显现:体内雌激素平衡被打破，月经异常，腰部变圆。时间长了，还会导致子宫出血，子宫肥大，肝肾功能受损。这样的丰胸对丰胸是不健康的。
如果想靠激素丰胸，用自己分泌的激素是最直接、最健康、最有效的，所以我们可以换个思路，就是在保证身体健康的前提下，激素分泌雌激素可以促进青春期以外乳房的二次发育。那么哪些因素可以促进人体健康的激素分泌呢？除了孕期这种激素水平较高之外，女性可以使用一些可以催化雌激素分泌的食物来达到这个目的。
2、按摩丰胸效果有限。
因为胸部内部基本没有肌肉组织，所以一些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减脂，让胸部变小。如果是按摩，也一定要选择正确的手法。如果力度不当，很可能造成挫伤和挤压。因为如果长时间按摩乳房，会造成松弛，可能会走样。所以，如果不了解专业的胸部按摩技术，就要注意不要长时间按摩胸部。按摩可能会让胸部的血液循环更顺畅，但是否能起到丰胸的效果，还是众说纷纭。
3.冷热水刺激心理效应。
用冷热水交替刺激乳房是常见的丰胸方法。很多人会用很热很冷的水从下往上冲洗乳房，以达到丰胸的效果。我们的乳房被血管包围着。用太冷或太热的水刺激乳房，都非常容易引起血管痉挛，严重时会引起静脉曲张，不会起到丰胸的效果。
4、减肥丰胸曲线“缩水”
长期处于饥饿状态，身体必然会调动储存的脂肪和蛋白质来应对，而乳房的主要结构成分之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少，皮肤松弛，胸肌流失。而营养不足导致腺体组织萎缩，胸部整体组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织没有减少，所以胸部变小下垂。
5、束腹挤压胸部，气血不畅。
通过“乳房挤压”形成“深V”曲线，是各种乳腺疾病的重要诱因。长时间穿束胸或紧身内衣会减少或阻止乳房内淋巴回流，导致乳腺增生，影响正常呼吸。另外，挤压乳沟使乳房内的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响以后的母乳喂养。
6、食疗自欺欺人。
据说有丰胸作用的食物有很多，木瓜是最常用的一种。红酒、红枣、桂圆、黑芝麻、花生、玉米、猪蹄、蜂蜜、胶原蛋白、蛋白粉等保健品都曾位列其中。但是，食物丰胸是彻头彻尾的自欺欺人。不管是什么成分，都没有能直接作用于乳房的成分。
3.丰胸的食物有哪些？
一、红枣鸡蛋茶可以吃什么丰胸？
准备材料:红枣60克，鸡蛋1个。
生产方法:
1，锅中倒入水，放入红枣煮至浓汁；
2.你打碎鸡蛋后就可以喝了。
推荐理由:鸡蛋红枣营养丰富，不仅能有效丰胸，还有美容的功效。
二、吃什么木瓜黄豆猪脚汤可以丰胸？
准备材料:木瓜一个，猪脚一个，黄豆四两，葱，姜，料酒少许。
生产方法:
1.先将猪蹄刮干净，切块，用开水烫一下，去腥。
2.烧开一锅开水，加入葱、姜、料酒。先将黄豆和猪蹄用小火炖2小时。
3.将木瓜去皮，去籽，放入方法2的材料中，再炖半小时。
4.炖汤，关火。装在碗里，上桌前撒一点盐。
3.我能吃什么？黄芪虾汤丰胸。
配料:黄芪30g，虾仁100g，当归15g，桔梗6g，枸杞15g，山药30g。
制作流程:1。将当归、黄芪、桔梗洗净，放入锅中。
2.山药去皮，切块，放入锅中。
3、加适量的水，不加配料，看你能喝多少。
4.文火煎汤10分钟，滤渣。
5.加入虾仁，炒15分钟。
吃什么可以丰胸花生牛筋锅
材料:牛筋2斤，花生半斤，洋葱2个，西红柿2个，1个萝卜，辣椒酱少许，米酒少许，糖少许，酱油适量。
练习:
1，牛筋切段，焯水备用，洋葱、萝卜、番茄切块。
2.将洋葱炒至金黄色，加入适量水、酱油、米酒、糖等调料，再加入辣椒酱、牛筋腌制两小时左右。加入花生、西红柿和萝卜腌料再腌一个小时。
功效:
1，牛筋富含胶质，对皮肤和丰胸有很大帮助。
2.种子类食物含有丰富的蛋白质和激素，可以促进第二性征的发育，对丰胸有很好的作用。
5.吃什么可以丰胸？蒲公英山楂茶
材料:3克蒲公英，3个山楂，1000毫升水。
方法:将所有材料放入锅中，煮沸后饮用。*请在一天内喝完全部数量。
6.我能吃什么？核桃土豆丸子丰胸。
材料:土豆500克，核桃75克，糖，湿淀粉，花生油。
方法:
1.土豆去皮，洗净，笼蒸，捣碎，加入湿淀粉，与白糖混合均匀。
2.将准备好的土豆泥分成30份，每份压扁，盖适量核桃，做成土豆球，放入热油锅炸至金黄色，出锅，撒上白糖。
功效:土豆富含维生素e，核桃仁每百克含维生素E43.21毫克，还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等。核桃仁含热量高，使人发胖，健康。此菜有利于女性丰胸，特别适合偏瘦的女性长期食用，有利于强身健体。