6-12岁儿童早餐营养餐。

1.牛奶或豆浆:提供蛋白质、钙和维生素。

2.全麦面包或燕麦片:提供碳水化合物和膳食纤维。

3.鸡蛋或香肠:提供蛋白质和脂肪。

4.水果:提供维生素和纤维素。

5.坚果和种子:提供健康的脂肪和蛋白质。