产后减肥有哪些误区？

节食减肥

药物减肥

越早越强越好。

误区一:节食减肥

很多妈妈为了更好的怀上宝宝，怀孕期间体重增加了20+斤，所以生完孩子后，希望能快速恢复到产前的身材，生完孩子后开始节食减肥。

事实上，任何人通过节食减肥都是不健康的，尤其是马宝刚刚生完孩子，需要大量的营养来修复身体和喂养宝宝。节食减肥只会导致妈妈营养不良，宝宝发育不正常。

只要在饮食上下功夫，不摄入多余的能量，不接触高脂肪高热量的食物，就能顺利减肥。

误区二:药物减肥

网上有很多以减肥为主的药物推荐，对身体非常不友好。

因为药物减肥的原理是让人体吸收更少的营养，增加排泄来达到目的。这些药物还会滋养人体正常的代谢功能，成分会通过乳汁带给宝宝，影响宝宝的健康。

市面上的减肥良莠不齐，假药很多，有些食品也有，但其实添加了减肥药，只是没有标注。吃了之后，你就拉肚子了。所谓的营养师会告诉你，你在排毒。一步步诱导你花几w减肥~

误区三:越早开始减肥越好。

产后减肥的时间是有规律的。产后立即运动很可能会减缓马宝子宫的恢复，甚至引起出血，尤其是对剖腹产的马宝来说。

所以减肥的时候，只有身体恢复了才能大运动量。

运动要根据自己的身体状况来选择和调整。不要看别人网上怎么做，跟风就好。每个人的情况都不一样。

误区四:运动强度越大越好。

不要急于求成，增加超出自己可接受范围的运动量。

刚生完宝宝的身体比较虚弱，这个时候需要的是调理身体，所以运动的时候一定要以锻炼自己为主，强度一定要合适，否则会对身体造成伤害。

延长产后减肥的时间线，追求快速减肥只会导致反弹~

减肥意味着能量消耗大于摄入。只要符合这个原则，运动强度越大越好。

产后减肥时间表

时间

1，产后2个月，重点是逐渐减肥。方案:新妈妈产后2个月恢复后，即使是母乳喂养也可以逐渐减轻体重，适当增加运动量，通过适当减少食物量，提高食物质量来调整和改善饮食结构。

2、产后4个月，重点:增加减肥。方案:非哺乳期的妈妈产后4个月可以像以前一样减肥，但是对于还在哺乳期的妈妈，产后2个月后要坚持减肥的原则，即减少进食量，适度增加运动。

3、产后6个月，重点:减肥一定要进行。方案:哺乳期的妈妈和非哺乳期的妈妈都要在生完孩子6个月后减肥，否则一旦脂肪真的形成了，减肥就非常困难了。新妈妈可以采用有效的方式通过运动来减肥，比如游泳、产后瑜伽等。，还配合饮食控制。