为什么感觉腿越来越粗？

深蹲的主要力量肌肉是腿部和臀部肌肉。深蹲后，无氧运动产生的乳酸在腿部堆积，腿部肌肉纤维轻微受损，导致肌肉疲劳、僵硬、肿胀。另外，下蹲后腿部肌肉兴奋，脖子紧绷，会让人觉得腿变粗了。

深蹲是一种很好的锻炼臀部和肌肉的方法。

深蹲型

1，无负荷深蹲

两脚间距略宽于肩，脚尖略向外，身体重量均匀分布在脚底。保持背部挺直。身体下降时，膝盖不超过脚尖垂直高度，臀部像坐在长凳上。同时，保持双手向前伸直，保持胸部高度。下的时候，尽全力，挺胸，背部挺直，逐渐检查膝盖不超过脚趾。

2.监狱蹲地

站成下蹲姿势，没有重量，但双手放在脑后。挺胸抬头，背部挺直。尽量不要让你的脚趾离开地面，即使是为了平衡。

3.钳子蹲下。

双脚间距较宽，双脚呈45°展开。双手可以叉腰，也可以前伸保持胸高，也可以前伸握拳保持胸高。垂直下落，不要稍微前倾。