扫一扫，锻炼锻炼！新年6招做脂肪运动

随着春节的临近，家家户户都开始打扫卫生。运动教练米魏翔示范“春节清洁脂肪运动”，在扫地、拖地、擦窗、洗碗时加入肌肉力量和拉伸动作，不仅可以清洁家居，还可以锻炼手臂、腹部、大腿和臀部，拉伸肩颈部，活动关节，防止腰酸背痛。第1招扫地或拖地时，双脚可呈弓步微微下蹲，右膝弯曲90度，使小腿与地面平行但不接触地面，左膝尽量弯曲，使大腿与地面平行，可有效提高臀部、小腿和大腿的肌肉耐力。擦窗户时，双脚尽量下蹲，臀部重心向下，伸直手臂擦窗户，可以活动髋关节，促进血液循环，同时锻炼大腿和臀部肌肉，有效燃烧热量，拉伸肩关节。洗碗时，手臂向前伸至与地面平行，来回擦拭碗碟各10次，可活动手腕和肩关节，防止50肩。看电视时，双手交叉坐在椅子上，膝盖弯曲90度，大腿向上抬起，背部离开椅子，只靠腹部力量支撑，每次停留20秒左右，反复操作5至10次，可以锻炼腹肌，进行消除腹部脂肪的核心训练。走路时，左右手各持一瓶250ml的博特，双手挥动大步前进，可以锻炼手臂肌肉，增加心肺功能，达到消耗热量，燃烧体脂的目的。第六招，爬楼梯的时候尽量把脚伸的长一点。可以一次爬两级台阶，可以有效训练大腿肌肉和臀部肌肉，消耗身体多余脂肪。订阅健康阿罗哈视听频道，更轻松阅读健康知识，每天关注自己的健康！line @ ID:@:/Beauty/Article/19764/过年脂肪锻炼6大技巧关键词:扫地、减肥、腰疼、秘密魏翔、运动蔻驰、五十肩。