过度追求完美身材是不是一种心理疾病？总想练出袁姗姗那样的马甲线？
你可以说很多对自己或自己行为的不满，但有些人可以将这些付诸行动。我们会鼓励这种积极分子，但不鼓励他们在这条路上盲目追求完美。
认为没有什么是完美的，他们都有缺陷。你可能会反驳我见过五官完美的女神，但是你知道吗，女神也有很多小缺点，只是有的人缺点比较明显，有的人不那么明显。
很多人在过分追求完美的过程中，造成了心理上的困扰。这一点令人欣慰主要是因为我们对自己要求太严格，不允许自己有任何瑕疵，超级厉害。总是对困难和问题有着超乎寻常的精神和忍耐力，注重细节，有着非常好的自制力。这曾经是普通人非常好的优势，但是他们扩大了这些优势。
在他们眼里，“必须”、“应该”、“我能”这种绝对的思维已经深深地印在了心里。
这样一来，他们往往会吹毛求疵或不可原谅，这也会严重影响他们的人际关系。久而久之，他们因为盲目要求完美而患上抑郁、焦虑、强迫等问题。这些来访者很多都是因为过分追求完美而导致的。
其实追求完美的问题往往是出身家庭造成的。因为人格特质的40%来源于遗传，而且与成长关系和教育方式有直接关系。一般父母都是过分追求完美，对孩子要求严格，所以孩子会在这种环境下成长。一旦失去父母的爱，孩子会有情绪和心理的波动，会责怪自己认为自己不够好，没人爱。为了重新获得父母的爱，他们会选择付出更大的努力来获得外界的认可，对自己更加严格，这样过分要求完美的问题就会加剧。
生活是一条流动的河流。现在的你和小时候完全不一样了。请带着觉悟重新审视自己，可怜自己，允许自己不完美。
不完美是真的。
过分追求完美的身材，绝对是一种心理疾病。
1.每个人都想拥有健康的身体和性感的身材。男人想练全肌肉，女人想练S光。但是有多少人是成功的呢？
2.运动是一个长期的运动，很难在几天或者几十天内有明显的改变。除非你从事的工作与舞蹈、健身有关，否则你很难坚持锻炼，因为人是受环境因素影响的。你只能在每个人每天都在锻炼的环境下坚持。
3.我想你也看新闻。新闻里有各种各样的女人，抽脂的，整容的，意外死亡的。我见过一个塑料嘴。手术后，我的嘴变歪了。一个漂亮的人，仅仅因为过分的追求，就毁了自己的一生。
4.你不能做任何过分的事情。过犹不及，必有灾难。人要适可而止，这样才能长久。每天吃自己喜欢吃的东西就会腻，每天吃自己喜欢吃的东西就会生病。人的头发和皮肤的自然美真的很美。建议你饭后多做有氧运动，保持好身材。
追求完美的马甲线身材是每个人对美好事物的正常追求，也是一种向往。你有这种想法，说明你对自己的身体和外在形象足够重视，这是非常好的体现。
虽然每个人的审美标准不一样，但我觉得大多数人的标准都是追求更好的身材。只有少数人觉得微胖或者微胖的身材更适合自己，我们就不做评论了。
因为每个人都有腹肌，只是根据脂肪的不同，表现出来的状况不同。脂肪多了，就算练也看不到腹肌。
与女性相比，正常情况的推荐率在18%-28%之间。
想让马甲线更清晰，体脂率要保持在20%，上下浮动两点，也就是18%-22%之间。当你的体脂率越低，脂肪越低，你的马甲线就越清晰。
但是，我们需要少量的脂肪来维持正常的生命体征，不能把体脂减得太低，这样也会影响身体的正常代谢，损害身体的健康。
无论是站着还是坐着，腹部都有一些多余的脂肪，说明你的整体体脂率还是偏高的。虽然你的臀部和腹部更容易堆积脂肪，但它们也将代表你的整体体脂水平。
那么你需要做的就是减少体脂，练腹肌来解决这个问题。
其实减少体脂就是减肥。我们已经说过很多次了。原理很简单。控制热量的摄入，增加热量的消耗，制造一定的热量缺口，贴在身上一段时间，就会慢慢消耗多余的脂肪，变瘦。
从饮食上，可以适当减少一些油脂和碳水化合物的摄入，降低整体热量。同时可以增加一些蛋白质食物的摄入。
因为蛋白质在体内吃下去之后，我们的身体在消化吸收的过程中也会产生一些食物的热效应，可以更好的帮助我们维持身材。而且蛋白质也是肌肉生长的原料。你还应该在减肥的同时进行力量训练，这样可以很好的维护我们的身体肌肉，提高身体的新陈代谢，以保证更高效的减脂率。
马甲线主要由腹直肌和腹外斜肌组成。
运动的时候，应该主要集中在这两块肌肉上。
动作一:弯曲双腿，收腹。
动作要领:仰卧在地上或瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚踩稳。
下巴收回，双手放在大腿上，发力时身体弯曲，双手触膝。
同时保证腰部不完全离开地面。
发力时呼气。
动作二:交替摸脚
动作要领:仰卧，双腿弯曲着地，两脚分开。
发力时，腹部带动身体接触左右脚踝。
左右交替练习，这个动作不需要太高太高。
动作三:抬腿，卷腹。
动作要领:平躺在地上，双腿伸直抬起，紧贴垂直地面。
双手伸直，在发力过程中让腹肌带动上半身，用手摸脚趾。
落地时，背部不要完全接触地面，保持头部悬空，继续用力运动。
行动4。把你的肚子侧过来
动作要领:侧躺在地上。
以右侧训练为例，左腿在右腿下侧，屈腿在右腿上侧。
基础版可以用手摸右小腿，提高难度可以用手摸头，用手肘摸膝盖。
感受腰部侧面的力量
行动5。侧板支架
动作要领:侧板支撑，手肘支撑，双腿伸直。
暂停你的身体。一开始，保持静止就好。当你看它的时候，保持你的身体在一条直线上。
增加难度可以使上肘和膝盖相互接触，提高锻炼效果。
注意事项:
虽然说腹肌耐力很强，但是如果你没有足够的训练经验，可以先从少量训练开始。
选择2~3个动作，每个动作练习3~5组，10~15次。
运动次数保持在每周3~4次就够了，腹肌也要有足够的恢复时间。
在运动的同时，还可以提高一些有氧训练和力量训练来增加整体的热量消耗，这样可以更好更快的锻炼出马甲线。
完美身材的定义是自己定义的还是别人定义的？如果你想达到别人定义的完美身材，可惜你是在遵循别人的规则。为什么要按别人的规则来玩？在别人眼里做一个完美的人真的有意义吗？
是追求更健康的自己，还是追求别人眼中更好看更完美的自己？是因为对自己不满吗？所谓追求完美身材，不过是不满情绪的投射。
这其实既是一种竞争意识，也是一种欲望。对优越感和关注度的渴望，只要对一个人的生活质量有帮助或者没有影响，都不是问题。任何过度的都是有问题的。
首先，无论你追求什么形式的完美，都是执着于自己。
因为完美是不存在的。
当你认为自己在追求完美，并且已经达到这个目标的时候，一个新的“完美”又出现了。快乐的追逐会失败吗？
所以首先，为什么不接受这样的不完美，因为这就是生活。
如果过于完美主义，生活中总会伴随着自卑和焦虑。
自卑的人最明显的表现就是过于依赖别人的评价，总是对自己的成绩或成就视而不见，强烈羡慕别人。
虽然没有傲人的马甲线，但是在把我们的肚子一点点压扁的过程中，主体感受到的一切都是最真实的，能享受这种真实感受的你才是完美的。
其实生活就是这样，总有我们赶不上的事情。
有的人执着于追逐，有的人享受过程。
无论你做什么选择，都没有错，只要你的信念如此，知行合一即可。
祝您好运
与其追求外在形式，不如提升内心世界。
痴迷于完美的身材。