晚上不吃用水果代替，对身体有影响吗？

晚餐只吃苹果有助于减肥，但长期吃单一食物容易导致营养不良。人体需要多种营养素，只吃苹果会导致其他营养素摄入不足。其次，我晚餐只吃苹果。减肥后，一旦停止这个计划，体重会迅速反弹。而且苹果微酸，长期食用容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。

减肥需要严格遵守和养成“早吃好、中吃好、晚少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键。这里有三点必须注意:

1，必须吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。因为经过一夜的睡眠，身体已经超过10小时没有进食消耗能量，身体需要富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐使人在午餐时产生强烈的空腹感和饥饿感，不自觉地摄入过多的食物，多余的能量会转化为体内的脂肪；

2.中午一定要吃饱。中午吃不饱，晚上就会饿，很难做到“晚上少吃”；

3.晚上一定要尽量少吃。而且晚餐不吃肉、甜食、油炸食品，只喝一些清淡的面汤、米汤，不喝咸汤。