谁能帮我做一份节食减肥后的全天菜单？！谢谢你

中午，你必须吃米饭和一点鸡肉。或者鱼、虾可以多吃一点，牛肉可以适当吃一点。每天吃各种蔬菜，最好饭后喝一杯低脂酸奶。别担心，它不会增加体重，但只会对你的健康有好处。

晚上，如果晚饭前饿了，可以吃一点水果补充，一点米饭，一点蔬菜。个人觉得晚上做饭的时候可以放点红薯进去。红薯是粗粮，可以帮助你第二天早上起来排便，然后喝点汤。别吃别的了。

记住，一定要多喝水，早上最好喝一大杯。没事就喝水。这对保持健康有好处。