我知道怎么减肥，但是没有毅力的是我自己。我得问问它，我疯了。最近照镜子，看到面前一大坨肉，居然是我。

我来说说我的亲身经历，希望对你有用。我一胖，学校就开始严格抓肥胖超重学生每天拉跑跳绳。当时每天控制饮食，跳500跳绳然后做30个仰卧起坐200米跑为一组每天做3组。其实那时候我就放弃了，但是一想到别人对我另眼相看，喜欢的人咬咬牙，我就坚持了下来。于是几个月就瘦了八斤。之后又开始下海吃饭，还是被一个小胖子吼。我当时真的很难受，想用刀把肉切开。所以晚上经常不吃饭，中午只吃蔬菜不吃主食，但是早餐很正常。虽然瘦了，但是一旦恢复节食，我会反弹的更厉害。那时候看到自己吃了那么多苦，长大了，就特别难受，一直生活在不停的禁食和食物恢复中，特别痛苦。为此我也觉得自己得了强迫症。我吃任何东西都要检查卡路里，每天无数次称体重。之后，我想摆脱这种生活，就吃早餐，午餐一个苹果和一袋酸奶，晚餐一个苹果和一根香蕉。我记得我坚持了两个多星期，瘦得很快。之后我用了三周时间慢慢恢复饮食，就是越吃越多，而不是突然冒出来，也没有反弹太多。虽然瘦了，变苗条了，但还是生病了，肚子缩了很多，一天基本感觉不到饿，还经常两眼发黑头晕的凑在一起，给人一种生病的感觉。我当时觉得自己完全疯了，已经到了减肥的极端状态，bmi指数也低于正常水平，但我还是没有放弃。在医生反复劝说下，他的身体妥协了。我现在三餐正常，我会坚持锻炼一个小时，防止体重增加。不管是散步还是健身操，只要我坚持不下去了，我就会叫醒自己，或者找一个会带动你的伙伴给你动力，激励你。这也是为什么很多人减肥的时候喜欢找个人一起。你不会感到孤独，他会在某个时候帮助你。只要一想到我胖的时候有多惨，我就要迈开腿。我现在正常多了。事实上，回顾那段不堪回首的历史或许会对你有所帮助。我经常用一句话鼓励自己。只要再坚持一会儿，你就可以多吃一块巧克力。这是同伴给我的口号。难过的时候，想放弃的时候咬着牙，你会发现坚持下去后会很有成就感。最后，我想提醒你，减肥还是不要绝食了。不仅会反弹，还会伤害你的身体，扰乱你身体的内分泌等等。最后还是得不偿失！不要吃高热量的油炸食品和甜点。一定要管住自己的嘴。经常馋的时候喝水或者刷牙，或者忍不住吃黄瓜水果。你会发现水果其实比那些零食更吸引人。如果你说你不能坚持跑步和仰卧起坐，你可以选择一项你喜欢从事的运动，你会发现它会成为你的乐趣，你会不知不觉地消磨时间，不知不觉地燃烧卡路里。

加油！没有瘦不下来的胖子，只有懒胖子！