孕期吃什么食物更有营养？

孕期饮食要营养均衡，保证每日饮食结构合理。配餐餐桌应尽量包括主食(米、面或其他杂粮)、有色蔬菜(红、黄、绿)和水果、鱼、肉、禽、蛋、奶、豆制品。食用油；调味品；坚果类食物等等。这样才能平衡饮食，保证营养。

以下是一些孕妇可以吃的食物:

富含叶酸的食物，如樱桃、桃子、李子、杏子等新鲜水果中含有丰富的叶酸。

富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等。

-富含钙的食物，如牛奶、豆腐、虾皮等。

-富含铁的食物，如瘦肉、鸡蛋和豆类。