晚上不吃饭能减肥吗？吃些水果、黄瓜和西红柿。

晚上不吃东西减肥是可以的，支持水果黄瓜西红柿也是可以的。因为这些水果和蔬菜可以满足身体的能量需求。

建议配合运动减肥。

最佳锻炼时间:

上午时段:早餐后3小时至午餐前。

下午:午饭后3小时至晚饭前。

晚间时段:晚餐后3小时至就寝时间。

减肥和燃烧卡路里的最佳运动:

游泳:每半小时消耗175卡路里。这是全身的协调运动，

游泳

它有利于增强心肺功能，锻炼柔韧性和力量。也有利于患者和女性产后体型的恢复。对于老年人和身体虚弱的人来说，这是一项很好的运动。

田径:每半小时可以消耗450卡路里。它能使全身得到锻炼。

篮球:每半小时消耗250卡热量。可以增强柔韧性，强化心肺功能。

自行车:每半小时消耗330卡路里。对心、肺、腿都非常有益。

慢跑:每半小时消耗300卡路里。有益于心肺和血液循环。跑的时间越长，消耗的热量越多。

散步:每半小时消耗75卡路里。有利于心肺功能的增强，可以改善血液循环，活动关节，有助于减肥。

跳绳:每半小时消耗400卡热量。这是一个健美运动，对心肺系统和其他器官、协调性、姿势、减肥等都有很大的帮助。

排球:每半小时消耗175卡路里。主要增强柔韧性、弹跳力和体力，对心肺有益。

乒乓球:每半小时消耗180卡热量。是全身运动，对心肺有益，可以锻炼身体重心的移动和协调。