可以运动丰胸吗？

春天天气转暖，我们脱下厚厚的棉衣，穿上春装，浑身上下都露了出来。这时，烦恼也随之而来。下垂的胸部和大肚子让这位女士看起来特别丑，所以春季的丰胸瘦身让这位女士更加自信。运动不仅能起到丰胸的作用，还能起到减肥的作用。下面我们来看看如何运动丰胸。

扩胸器

选择一个适合自己的力量值。调节你座位的高度？使你的手臂在弯曲后与你的胸部保持水平。慢慢把手柄拉到胸部，直到两个手柄之间的距离是肩宽，然后慢慢把两个手柄压到能碰到胸部的位置。保持这个姿势两秒钟。

然后慢慢将手柄恢复到原来的位置。控制运动速度，每组动作做15次重复。一次完成3组动作。

俯卧撑

放松双手。在长凳上垂直支撑你的脚。脚趾并拢，勾住板凳边缘。垂直向下移动车身。移动时保持躯干和腿伸直。手臂弯曲成90度，慢慢放低身体，直到胸部接触地板。你可以感觉到胸肌的拉伸。然后反方向慢慢回到原来的位置。为了保持胸肌持续紧张，在移动到最高点时不要完全伸直肘关节。试着慢慢做8-12重复:如果觉得困难，可以把脚放在较低的长椅或地板上。

拉绳子21次

在拉绳器的每一侧放置适当的重物。双脚并拢站直。将拉绳器绕过背部，双手抓住把手。肘部弯曲。腹部收紧。慢慢向下斜拉两个手柄，做弧形运动。双手交叉放在下腹部。用拉绳器的拉力将你的手臂向上拉出到原来的位置:重复7次。

拉绳子。抬起手臂，让双手接触胸部，挤压胸肌，让你感觉到乳沟收缩。然后慢慢回到原来的位置。重复7次。

做最后七次重复。这次把手举到眼睛的位置，试着再做一组这个练习。

哑铃蝇

1，平躺在长椅上，双腿自然下垂以便双脚着地；每只手拿一个5-8磅的哑铃。把你的胳膊伸到身体两侧。运动过程中，肘关节保持一定的弯曲。一开始就抓住哑铃。同时，你的上臂与凳子表面平行。

2.慢慢地上下举起哑铃。动作路线是弧形的，仿佛要拥抱一棵大树:哑铃在脖子处相遇。然后沿着原来的路线慢慢把手臂回到起始位置。升降手臂时不要弯曲背部。控制动作，每组动作做15次重复。一次完成3组动作。

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