跳绳多久才开始减肥？

如果你想通过跳绳减肥，你应该坚持每次锻炼至少30分钟，因为少于30分钟是不能燃烧脂肪的，但是综合锻炼的最长时间不要超过2小时，因为超过2小时的过度训练会使你的身体极度疲劳。跳绳每周不应少于4次，但不能超过6次。每次坚持锻炼30分钟就好。

为了获得更显著的瘦身效果，专家建议:首先每天跳绳一次，60~100次，分2~3次完成，间隔1分钟。之后逐渐增加每天的次数，增加幅度以不感到过度疲劳为宜。

当增加到每天一次400~500跳时，就可以开始正式跳绳减肥了。之后每天保持跳跃400~500次，做两次，间隔1分钟，以此类推30分钟，跳跃速度保持在每分钟60~160次之间。

扩展数据:

跳绳减肥注意事项:

1.跳绳时，应穿柔软轻便的高跟鞋，以免脚踝受伤。

2、绳子软硬适中，粗细适中。新手一般应该用硬绳，熟练后可以换成软绳。

3.跳绳时需要放松肌肉和关节，脚趾和脚跟需要用力协调，防止扭伤。

4.双脚应该同时上升和下降。

5.不要跳得太高，以免负重过大而损伤关节。

人民网-教你跳绳减肥的最佳方法和时间。

人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时。减肥的正确跳绳方法。