普拉提是一般的拉伸运动，为什么还能起到减肥的作用？

普拉提是一种运动量很大的运动，对减肥有很好的效果，主要是对塑身。当然，要达到运动减肥的效果，主要是运动的动作要到位，运动的持续时间要有保证，坚持运动的时间，这样才能达到减肥的效果。动作可以根据自己的承受力慢慢拉伸到位；普拉提最好是整场后拉伸；坚持3个月以上，就能看到明显的效果，当然效果因人而异。

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1.仰卧时，双腿伸直，右膝弯曲，伸向胸部。双手抱膝，头肩着地。另外，注意臀部的骨盆不要向一侧倾斜，保持在正上方。

2.呼气的同时，抬起伸直的左腿，与地面成45度角，有一种被右腿和骨盆拉扯的感觉。保持脚趾伸直，头部微微前倾，但保持上半身不要左右晃动。

3.慢慢抬起头和肩膀，吸气，更换左右腿。像这样从左到右做六个来回，直腿与地面保持45度角。

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这种普拉提瘦身法对腰胖的女生很有帮助！虽然这种运动方式瘦身的速度有点慢，但是安全健康！减肥的同时还能健身！关键是大家要长期坚持！

普拉提是一项融合了东西方文化，具有一定健身减肥效果的健身运动。普拉提减肥效果很好。因为这项运动可以拉伸紧绷的肌肉，使其放松，练习Plata可以增强肌肉弹性和耐力，同时增强脊柱的支撑力。

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做普拉提的过程是需要体力消耗的。只要保证一定的运动量，也能消耗体脂，所以做普拉提也能减肥。运动前后两小时不要吃东西。运动前吃东西会影响腹肌，对胃也不好。运动后立即进食会降低减肥效果。其次，要注意喝水，尽量少喝、慢喝，以免刺激心脏，增加身体负担。