怎么减掉腰上的肉？

首先，拱背运动

1，准备姿势:跪着，抬头，背挺直。

2、动作:拱背，弯腰，收缩腹肌，保持姿势5秒，还原。重复做八次。收缩腹肌时通过口呼气，恢复时通过鼻吸气。

二、身体侧向屈曲运动

1，预备姿势:盘腿而坐，双手放在身体旁边的地上。

2.动作:左手向左侧滑出，上身向左弯曲，右臂抬起，然后向左摆动，反复向左弯曲四次，还原。在右边做四次。重复两遍。侧弯时，臀部保持不动，缓慢有节奏地移动。

扩展数据

腹部减肥法是指腹型肥胖采用的一种或多种减肥方法，包括药物法、食疗法、针灸法、瑜伽法、运动减肥法以及现在比较流行的腹带物理减肥法，尤其是产后及时利用腹带进行物理减腹，很受现代知识女生的欢迎。产后常见的腹带、普通腹带、白树成医生推荐的专业功能性腹带都是非常好的腹部减肥方法。

参考资料:

百度百科-腹部减肥