白领夏天吃什么食物可以减肥？白领吃能减脂减肥的食物。
1.白领吃什么可以减肥？
1，苹果含有果胶，果胶是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，粗纤维可以吸收大量的水分，减缓糖分的吸收。同时能刺激肠道蠕动，促进排便。
2、柠檬含有较多的柠檬酸，可促进胃液分泌，促进肠道蠕动，有利于通便。
3.茶一般认为茶有消油腻、减脂、降血脂的作用。
4.醋醋含有丰富的氨基酸，能促进体内脂肪的分解和糖分的代谢。
5.兔肉的脂肪含量极低，大部分是不饱和脂肪酸，所以长期食用不会造成体内脂肪的堆积。
6.红小豆是一种高蛋白、低脂肪的食物。具有清热利湿、活血消肿的功效，能促进排便。
7.大蒜抑制酶的形成，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)。
8.黑木耳是一种高蛋白、低脂肪、富含水分和矿物质的食物。它还含有一种多糖物质，可以降低血液胆固醇，减肥和抗癌。
9.荷叶茶每天用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)代替茶叶，连续3个月，可以明显减肥。
鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多种维生素的食物，胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉类。
11，冬瓜。有利尿作用，能排出水分，减肥。经常吃冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖分，防止转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。
12.黄瓜中含有二酸，可以抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强肠胃蠕动，大便通畅，热量含量低。
13、丝瓜中含有的丝瓜皂和粘液有利于大便通畅，热量含量也很低。此外，丝瓜还富含维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。
14、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的代谢，防止皮下脂肪堆积。白萝卜还有通气、促进排便的作用。
15、韭菜含有丰富的纤维，可以疏通大便，排出肠道内过多的蛋白质和脂肪，防止体内脂肪堆积。
2.办公室饮食
步骤1:
左手托住头部右侧，头部微微向左弯曲；
吸气，右手水平抬起，掌心向外，左手托住右侧头部；
呼气，头部稍微向左倾斜。保持3-5次深呼吸，吸气回到中心，另一侧重复。
第二步:
十指交叉，放在脑后枕骨上；
吸气，抬头挺胸，手肘外展，拉伸背部；
呼气，弯腰，收下巴，低头；
呼气，弯腰，收下巴低头，眼睛看着腹部。随着呼吸重复3-5次。
第三步:
十指交叉，放在脑后枕骨上；
吸气，抬头挺胸，手肘外展，拉伸背部；
呼气，弯腰，收下巴，低头；
呼气，弯腰，收下巴低头，眼睛看着腹部。随着呼吸重复3-5次。
第四步:
吸气，十指交叉，手臂向上伸展，掌心向上；
呼气，双臂向前伸展，掌心向外，尽力打开背部肩胛骨；
保持3-5次深呼吸，呼气放松，回到中心。
3.办公室饮食
步骤1:
左手托住头部右侧，头部微微向左弯曲；
吸气，右手水平抬起，掌心向外，左手托住右侧头部；
呼气，头部稍微向左倾斜。保持3-5次深呼吸，吸气回到中心，另一侧重复。
第二步:
十指交叉，放在脑后枕骨上；
吸气，抬头挺胸，手肘外展，拉伸背部；
呼气，弯腰，收下巴，低头；
呼气，弯腰，收下巴低头，眼睛看着腹部。随着呼吸重复3-5次。
第三步:
十指交叉，放在脑后枕骨上；
吸气，抬头挺胸，手肘外展，拉伸背部；
呼气，弯腰，收下巴，低头；
呼气，弯腰，收下巴低头，眼睛看着腹部。随着呼吸重复3-5次。
第四步:
吸气，十指交叉，手臂向上伸展，掌心向上；
呼气，双臂向前伸展，掌心向外，尽力打开背部肩胛骨；
保持3-5次深呼吸，呼气放松，回到中心。