怎么跳绳才不累？

其实如果你看过跳绳比赛，你会发现他们的绳子真的和我们的不一样。他们的绳子很短，没过头顶，只是在腿两边轻轻转动。这样你就可以在短时间内高频率的晃动，速度自然会提高。

但是因为我们不是按照比赛的标准来训练的，所以我们不必对自己那么严格。像我们平时用的调整，要想跳得很快，首先要把上肢力量和下肢力量训练到位。还有一个就是脚步要轻，不要用自己的脚踩在土上增加负担。

跳绳累了怎么办？

我想告诉你的第三个问题是，我跳绳累了怎么办？对于我们这些普通人，想用跳绳健身或者减肥的人来说，比较好的方法是短暂的休息。因为跳绳也是一个长期的锻炼过程，如果长时间这么累，后期效率会下降，所以中间可以适当休息，继续跳舞。

但是如果你是一个比赛的训练师，或者你想用跳绳来达到某个目标，那就坚持下去，因为一旦过了这根杆子，之后很长一段时间都不会有什么感觉。

跳绳技巧:

1.跳绳的方法是用前脚掌起跳落地。切记不要全脚或脚后跟着地，以免大脑震动。在空中跳跃时，不要极度弯曲身体，成为自然的弯曲姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。

2.握住绳子的方法是双手握住绳子两端的把手。通常一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘将前臂提平，绳子拉直到合适的长度。

3.向前摇绳时，手臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平。用手腕做外展内旋，让双手在身体侧面做圆周运动。每次摇绳都是从地经后面上下转动，绳的转动速度与手摇绳的速度成正比。摇晃得越快，绳子转得越快。

4.向前晃动时停绳的方法，一只脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地停在脚底下的绳子；向后摇的时候，一只脚出来，脚跟离地，脚掌着地，绳子止于脚掌。循序渐进地练习。当你开始练习跳绳时，你应该由慢到快，由易到难。先学习单人跳绳的各种动作，再学习更复杂的多人跳或集体跳绳动作。