瘦腹最好的食物有哪些？平时怎么吃对瘦身有帮助？
1，瘦腹最佳食物
最好的瘦腹食物应符合以下标准:含有大量纤维，足以消除腹胀；含有抗氧化剂，让你的运动更有效；它还应该含有足够的蛋白质，以促进新陈代谢的健康。
根据研究，主要从酸奶中吸收钙的人，他们的胃更平坦。大部分酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。
但营养学家普遍认为酸奶的热量高于牛奶。一般来说，牛奶100g的热量为57千卡，无糖全脂酸奶每100g为62千卡，含糖脱脂酸奶每100g约为72千卡。热量增加的主要原因是酸奶的加工过程中添加了大量的糖。所以，减肥不能想喝多少酸奶就喝多少。
边肖建议:对于那些不愿意吃好吃的酸奶又怕胖的女性，建议选择标注脱脂低热量的酸奶。虽然口感没有那么浓郁醇厚，但是热量比牛奶略低。如果不怕麻烦，也可以自己做酸奶。可以在酸奶中加入一些水果丁来改善口感。
●最佳食用量:65438+每天0至3杯低脂或脱脂酸奶。
最好饭后两小时喝。空腹喝酸奶会削弱酸奶的保健功能，而饭后两小时或睡前喝，不仅能滋补保健，促进消化，还有通便通便的作用。
●快速瘦身酸奶推荐食谱。
很多姐妹都在说酸奶减肥法，但是具体操作不一样。据说想瘦3公斤以下，必须连续喝酸奶3天，但想瘦5公斤以上，必须连续喝酸奶7天。因为一些知名艺人采用这种方法减肥，被媒体披露后，很多人纷纷效仿。下面是一种比较系统:
早上:酸奶减肥饮用法
每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200ml左右)，吃一块全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果你觉得肚子饿了，先喝碗汤，吃几口米饭或一些饼干。然后喝一份酸奶(200ml左右)。然后吃100g鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。再加上一盘蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜，不需要煮熟的蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。
下午4点
饿了可以再喝一杯酸奶。
晚上
饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(用鸡精熬汤，或加几滴香油使其凉)。然后像中午一样喝一杯酸奶。饿的时候可以吃点水果。
用户体验:
我喜欢运动餐后只喝200毫升左右的酸奶，然后用苹果和一大杯蜂蜜水减肥。这样可以清肠排毒，肚子也会变小。减肥最重要的是晚餐。
我尝试了三天酸奶减肥法，瘦了3斤左右，但是减肥成功后，吃了喝了很容易反弹。
我在用酸奶和苹果面包减肥，效果很明显。5月份成功瘦了10斤，瘦了一个阿津日，但是没注意饮食控制几天，就涨了。后来我在用酸奶减肥的同时，改变了饮食习惯和生活方式。我减肥后，体重就不再增加了。
小贴士:酸奶减肥餐热量低，不能长期练习。
* * *一天大约喝800毫升酸奶，加上50克谷物，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量为1000─1200大卡。这是非常低热量的饮食。
这其实是一种半禁食。在这段减肥期间，你会很饿，这种方法短期内没有危险，但长期来看可能会营养不良。而如果不改变饮食习惯和生活方式，就没有再次发胖的危险。
所以酸奶减肥法实施几天后，不可以长时间练习，恢复正常的营养饮食。
2、排毒减肥食品
蜂蜜
味甘性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
功效:具有显著的润肺、止咳、通便、排毒养颜的功效，易被人体吸收利用。早上空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠、通便的功效。还有益于防治心血管疾病和神经衰弱。
胡萝卜
味甘，性善，养血解毒，是健脾和胃的有效排毒食品，并含有丰富的胡萝卜素和维生素。
功效:与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。白萝卜、胡萝卜、萝卜也有以上功效。
适用症状:用于铅汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
巨藻
味咸，性寒，具有祛痰、消炎、平喘、解毒、通便的作用，是理想的排毒食品。
功效:海带中的碘能被人体吸收，能促进有害物质、病变和炎症渗出物的排除。同时，海带中含有一种叫硫酸酯的多糖，可以吸收血管中的胆固醇并将其排出体外。
适用症状:甲状腺肿大和碘缺乏引起的疾病、高血压、动脉硬化、药物中毒和水肿。
木耳
味甘，性平，是解毒、消食、活血、止血的最佳食品。
功效:黑木耳中含有一种植物胶，具有很强的吸附力，能吸附人体消化系统中残留的灰尘和杂质，然后排出体外。
适宜症状:在粉尘环境中工作的人要多吃。
黄瓜
味甘，性平，是清热解毒、生津止渴效果明显的解毒食品。
功效:黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，抑制糖分转化为脂肪。
适用症状:肺、胃、心、肝、排泄系统状况较差，夏季易烦躁、口渴、咽痛或痰多。
苦瓜
味甘、苦、平，是不可多得的排毒养颜食品。
功效:苦瓜中含有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白，能激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。
适用症状:苦苦瓜味微苦，但回味甘甜，女性宜多食，以利月经量。
荔枝
甘、酸、性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食品。
功效:荔枝具有补肾益精、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤柔嫩的功效。
适合症状:皮肤粗糙干燥，尤其是经常熬夜导致的肾虚。猪血:味甘，性温，是排毒清肠、养血养颜、排毒养颜的理想食品。
凝固的猪血(用作食物)
功效:猪血中的血浆蛋白在人体内被胃酸分解后，产生一种解毒清肠的分解产物，能排出有害的灰尘和金属颗粒。
适用症状:长期接触有害有毒粉尘的人群，尤其是每天开车的司机。此外，猪血中含有丰富的铁，可以改善贫血和脸色苍白。
绿豆
味甘，性凉，是清热解毒去火的常备食品。
功效:经常食用可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。
适合症状:很多人吃了油腻、油炸、热的食物后，容易出现皮肤瘙痒、粉刺、痱子。绿豆具有强大的解毒作用，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，保护肝脏，防止过敏。绿豆汤加蜂蜜排毒养颜效果更好。