减肚腩是跳绳好还是跑步好？每分钟多快或多少拍合适？

人体脂肪可以分为两类，皮下脂肪和内脏脂肪。

内脏脂肪是肚子大的罪魁祸首，内脏脂肪更容易引发各种疾病。

运动时，人体先叫血糖，然后消耗肝脏中的糖原，但糖原不是肝脏脂肪，再叫脂肪。

但是叫脂肪不一定是先叫内脏脂肪，而是把皮下和内脏一视同仁。

内脏脂肪的堆积主要是因为不运动。平时不运动，以坐姿为主的人，腹部更容易堆积脂肪。你觉得这个配重更适合坐姿吗？

如果有一些运动，每天坐的时间不长，可以在皮下堆积更多的脂肪，使人体看起来更匀称，配重更适合行走。

回到跑步和跳绳，推荐跑步。

肚子大的人可能很难跳绳，挨打会增加膝盖的负担，容易使内脏下垂。

当你的运动有了一定的效果，跳绳就不是什么大问题了，内脏的重量减轻了，有了肌肉的保护，就不容易下垂了。

谈论下垂:

内脏是通过一些结缔组织挂在脊椎上的。对于四足动物来说，怎么跑没问题，但是人是站着的。剧烈运动时内脏容易下垂，需要腹肌支撑。所以可以用皮带来增加围压。

减肚子上的脂肪是跑步好还是跳绳好！跑步的话，跳绳要跑多远，跳多少！跳绳一天跳400次。我每天晚上练一个月，瘦了15kg。

每分钟跳绳多少次最合适？如果是每分钟100次左右，30分钟保持每分钟90次左右就不错了。有氧运动对减肥效果会更好，不能太快，否则容易导致关节损伤和肌肉疲劳，女生太熟悉肌肉也不好。

跳绳多久能减肚腩？跳绳确实可以帮助消耗脂肪，减少脂肪，但是要减少腹部脂肪，我个人推荐慢跑，减脂至少需要20分钟，因为刚开始慢跑的时候，身体消耗糖分，慢慢消耗脂肪大概需要20分钟。一般以50-80分钟为宜，不要半途而废；最多不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉。之前最好加上5-10分钟的热身和30-45分钟的力量训练，既能增加肌肉，又能让身体在做有氧运动前进入活跃状态，提高减脂效果，同时也不容易受伤。

当然跳绳也可以，但是很难坚持到这个可以帮助燃烧脂肪的时间点。如果跳绳能坚持45分钟，消耗的热量可以额外慢跑1/3。

跳绳好还是跑步好，取决于身体的适合度和容易运动损伤的风险。

总的来说都是适应性强的。可以低运动量试试。

对于都市上班族来说，跳绳更容易整理和坚持，不易受环境和气候的影响。

跑步需要良好的环境，新鲜的空气，安全的绿道。这些情况都适合长期规划，否则空气不好容易造成肺损伤。

比如北京2012，在市区基本没办法练长跑。

建议优先考虑跳绳；如果你有跑步的爱好，注意选择空气环境好的地方，比如大雨过后。

跳绳每分钟跳多少才能减肥？我在跳。已经快20天了。前25分钟不到500次跳跃。现在有进步了，疲劳感少了很多。建议你根据自己的喜好和习惯来调整自己。我可以在10分钟开始跳四组，每组80个，然后一组之后休息一下，让心跳恢复正常。后来15分钟，一* * *跳4组。感觉就是运动了25分钟左右就开始狂汗。我穿很少的衣服跳绳，随时擦汗。还有，就让我跳25分钟吧。时间长了，我会厌烦，会觉得无聊。因为我们在努力减肥，所以不需要努力，感觉舒服就好。

运动最大的一个感受就是，每次运动完，汗滴下来，没那么热的时候，照照镜子，感觉皮肤特别好。光泽健康。

我觉得你没必要跳那么多。你在运动中感到快乐，心情很好。你运动了，自然就瘦了。不能急，否则达不到。而且不能一下子失去很多。我觉得需要很长时间，或者说需要三个月才能有明显的效果。我现在20天了，早上空腹称体重，瘦了6斤，但是目测还是看不出瘦。坚持住。

跑箱跳绳减肚子哪个好？跑步跳绳不会让腿变粗。跑步跳绳会让你的腿变胖，一部分会变成肌肉，只会让你的腿部曲线更加完美，不会越来越粗。

跳绳半小时消耗224卡路里，慢跑半小时消耗328卡路里，或者说慢跑消耗的卡路里更多。

但是跳绳也是很好的健身运动，也比较方便。

不想锻炼腹肌就去跳绳。

各种运动消耗卡路里计:lady.163。/07/0420/12/3c h8 op 7c 0261 PDH。

小王每分钟跳绳160次，比小李多一倍，比小李少50倍。小李每分钟跳绳几次？

解决方法:套小李。。跳到x下面

小李的×2-50=小王的

2X-50=160

2X=160+50

2X=210

X=105

小李每分钟跳105次。

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小王每分钟跳绳160次，比小李少2次。小李每分钟跳绳50次多少钱？2x-50 = 160 2x = 210x = 105。

跳绳可以每分钟跳尽可能多的次数。我总是快速跳一分钟，大概150次，休息一分钟，然后再跳，大概10次。