有哪些适合经期减肥的运动？

你知道经期适合做什么运动减肥吗？女性来月经时不适合剧烈运动。她们只能做一些适合经期减肥的运动。下面是一些适合经期减肥的运动。希望你能喜欢他们，向他们学习。

有哪些适合经期减肥的运动？1很多女性在生理期比较烦躁。再加上日常生活的工作压力，这种自然环境非常容易让女人的身体发胖。所以做一些有利于维持反射的瘦身运动是很有必要的。但是在生理期的整个过程中，女性的身体也是比较虚弱的，不适合进行一些激烈的健身运动，这样会对人体造成损伤。所以，你可以选择以下几类相对温和的健身运动。

有氧舞蹈30~ 45分钟。

因为跳艺术体操的老师一般都很开朗，授课方式也很轻松有趣，相信你能很快转移注意力，轻松赶走抑郁！更妙的是，中等抗压强度的有氧舞蹈，除了消耗大量热量外，还能为你缓解水肿；加上出汗可以加快基础代谢的速度，让人体达到更深层的排毒。跳完艺术体操，你基本上忘了你的“闺蜜”还在家里等你！自然，记得适度补水。

跳舞，取决于你的心情

大动作舞蹈，听起来好像不是经期管用的东西；但如果你的条件不是太差，跳舞其实可以帮助你改善心脏功能，促进血液循环系统，但可以让你的月经更顺畅。而你有没有注意到，跳舞其实是最不像健身的运动；看到镜子里的自己喊着节奏，又凉又脆，是不是忘了自己其实是陷在了月经的深谷里？

舞蹈不仅能呈现优雅，超越自我，还能让人感到轻松和疲惫。跳完舞，可以让你们所有人焕然一新，快乐安心的重现自己！另外，和大白天相比，晚上跳舞能让你感觉更放松，让每个人看起来都格外优雅。现在，只要选择你喜欢的舞曲，一起跳舞吧！

躺下，但别忘了吸气

如果你是一个不太想做什么事情的女生，那就利用休息日在家看电视剧，做一些广告时的卧姿，让人体完全放松，帮助自己的筋骨做一个大的屈伸。

1，让所有人面朝下趴在地上(如果木地板太冷，记得铺好毯子再趴)

2.用胳膊和手肘包住你的下胸部。

3.用手臂和脚趾的能量把人体拉起来，停留几秒钟，然后学会放下。

除了这些众多的健身操，还有一些节奏比较慢的健身操，比如打太极拳。如果健身运动节奏较慢，没有很大的运动强度，可以根据自己的健康状况选择自己喜欢的运动方式。在这段生理期，切记不要做剧烈的健身运动，这样会对人体造成伤害，让心态更加不可控。

经期适合减肥的运动有哪些？2女人最讨厌的就是自己的体重慢慢变胖，却又有吃货的诱惑。女性要想减肥，更难远离食物。不过最近听说有一种女性减肥的好方法，就是女性在经期无论吃什么都不会长胖，这段时间也被视为女性的福利期。这真的是人们所说的吗？

第一，女性经期放手不会胖？

如果女性在经期暴饮暴食，还是会发胖。我们都被骗了，尤其是月经后几天不控制饮食，体重立马飙升。这是因为女性来月经的前几天，身体的代谢能力会有所提高，内分泌失调会有较大波动，体温会升高。这个时候人体比平时需要更多的能量，但也只是稍微大一点而已。女人一天需要800到1200卡路里来维持身体机能，而经期需要1300卡路里。所以我真的相信，经期不能吃肥肉，后果可能是你无法接受的。

二、女性月经后会变轻吗？

这种瘦身是因为女性在来月经的时候，体内新陈代谢变快，饭量会变大，必然会比平时多。这也导致了女性在月经前后身体素质的提高，但是女性在来月经的时候，会在这几天排出20-50毫升的经血。女性不改变饮食习惯也会减肥。

三、女性月经怎么做好？

女性在经期身体新陈代谢确实会变快，这个女人抓住这个机会减肥是很有效的。比如，女性在经期要保持喝热水，加快新陈代谢，减少热量摄入，这样会导致脂肪快速燃烧。此外，女性在经期也可以适当做一些有氧运动来加速脂肪燃烧，比如平板支撑，走4000步以上。