暴力减肥踢拳新概念用重拳砸脂肪。
我用拳击来减肥。
有氧拳击，英文名kickboxing，最早由一位黑人格斗世界冠军创造，近两年才在中国发展起来。这种运动减肥法结合音乐拳打脚踢，运动强度比较大，消耗体力，燃烧脂肪！
有氧拳击不是对抗性格斗，而是一种新型的伴随音乐的有氧体操。在有氧运动的基础上，融入了拳击、跆拳道等搏击运动的基本内容。其动作设计科学、全面、易学。拳击练习在练习中只要求顺序和力度的正确位置，不像格斗项目那样快速准确，所以大部分人都能完成这些练习。因为伴随着铿锵有力的音乐，伴随着体力消耗间整齐有力的呐喊声，让大家的健身氛围变得非常热烈，也让拳击运动成为一种娱乐。
具体形式:踢拳的减肥运动形式多样，混合了拳击、空手道、跆拳道、功夫甚至一些舞蹈动作。配合* * * *的音乐，可以舒展拳头，让健身者在拳打脚踢的过程中燃烧身体脂肪。踢拳半小时的减肥运动，相当于40分钟的有氧舞蹈，至少燃烧300卡路里！可以说踢拳瘦身运动是充满能量的。
为什么踢拳瘦身运动受到现代人的青睐？运动减肥教练给了我们四个理由:
有氧拳击可以锻炼身体各个部位，尤其有助于减少侧腰、腹部、大腿、手臂、肩膀的脂肪，达到健美瘦身的效果。短短一个小时，你可以做出拳击、踢腿等很多快速动作，但不需要全身动作的协调。因为搏击操比韵律操简单易学，又能强身健体，还能减肥，越来越多的人爱上了这项运动。
健美操为什么受到现代人的青睐；
首先:它是不是和别人打架，而是用身体对着镜子往空中一拳。有趣，没有单一运动的无聊！
其次，经常练习这项运动有助于促进心血管健康。出拳时需要收缩腹肌，大声呼喊。这样可以缓解身心压力，发泄不良情绪，非常适合工作和家庭压力相结合的现代人。
再次，做踢拳减肥操时需要保持灵活的下肢动作，左右挥拳。运动量挺大的！这样可以燃烧更多的脂肪！
最后:踢拳瘦身运动还可以达到健身塑形的效果。拳打脚踢不要有超级好的协调性，很好学！
谁适合这样减肥？
健身俱乐部的教练告诉记者，有氧拳击由于瞬时爆发力强，肢体伸展大，运动量比传统健美操大，是一种有效的“瘦身”运动。
值得一提的是，有氧拳击中几乎所有的动作都需要腰腹部保持平衡并发力，所以一节课后腰腹部的锻炼超过了其他任何健身方式。所以非常适合久坐导致腰腹部脂肪堆积的现代人。
伸出你的拳头，你能失去多少？
有氧拳击要求健身者在伸展拳脚时，将速度和力量完美结合。所以一节完整的健美操课会消耗大量的热量。一个体重60公斤的人，一个小时的有氧运动可以消耗600卡路里，是有氧运动的两倍。
有氧拳击可以使健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩膀减脂，达到瘦身的目的。
有氧拳击是多变的，有直拳、勾拳、挥拳、前踢、侧踢、侧踢，做每个动作都要求快速性和爆发力。所以在锻炼身体每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性、反应速度都会得到前所未有的提高。另外，有氧拳击要求出拳时腹肌收缩，大声呼喊，不仅可以锻炼平时不太好用的腰腹肌，而且出拳用力，大声呼喊，都是缓解情绪的好方法。通过这种方式，你可以发泄情绪，缓解压力，想象面前有一个假想敌，拳打脚踢，发泄不满，一个小时后，你的心情会轻松很多，很多人会跳过”。
有氧拳击很好学，只要每周做2-3次，一个月后，身体会有明显变化。比如关节活动能力和肌肉耐力加强，身体不再僵硬；消耗热量，增加肌肉量，从而减肥。
蔻驰提示
做健美操的时候要注意，健美操的强度很大。只要跳15到20分钟，就能让人出汗。如果锻炼者出现腿部疲劳、局部疼痛不适、头晕、心率过快等情况，最好停止练习。
有氧拳击结合了拳击和武术的基本动作，强调运动员必须模仿拳击手，保持灵活的下肢动作和左右挥拳，并大量运动。
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