如何健康减肥？秘密共享

1早上喝一杯温水可以疏通肠道，稀释血液粘稠度，降低血压。同时，记住白开水是最好的饮料。每天喝8杯可以加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤一整天都会有弹性和光泽。

多吃纤维类食物，无论是可溶性纤维还是不溶性纤维，都有助于减肥。水不溶性纤维含有较少的热量。富含水不溶性纤维的食物包括高纤维谷物、全麦面包、麦麸、水果和蔬菜；可溶性纤维有利于人体更长时间保持饱腹感。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、谷类和豆类。

3慢慢享受每一口食物。细嚼慢咽不仅是淑女的象征，也是瘦身的小秘诀。每嚼20下就能更好的体会到吃的乐趣。至于争分夺秒的上班族，如果真的没时间享受美食，也不用担心。速效系列是你健康高效减肥的好选择。

饭后站立是一项简单的运动。每天晚饭后，以标准站姿站立半小时，长期坚持，你会发现腰和腿变细了。但站立时要注意夹紧臀部，整个背部贴墙，臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部都要贴墙。