有什么简单的减肥小技巧吗？

我的亲身经历分享给你。一个月从130瘦到110的方法。减肥的方法是一天吃两次。《懒人减肥法》介绍了一种非常流行的减肥方法，并学习了僧人“午后不食”的原则。只要意志力足够强，一个月至少可以瘦4-7斤。适合人群:懒惰忙碌不爱运动的人和总是乱吃的吃货。早餐:尽量多吃，但加豆浆和牛奶最好选择1，因为两者都是健康的好原料。午餐:吃得太多，但要吃好，比如一两肉。不要贪吃，不爱吃肉，不爱吃菜。晚餐:不要空腹吃。就是这样。！1.吃饭前先喝汤。2.先吃蔬菜再吃肉。3.慢慢吃。4.每天至少上WC 1次。5.早上减肥最多。6.每周至少做3到4次有氧运动。建议做游泳、跳绳、跑步等有氧运动。7.选择低热量食物，少吃零食。建议多吃牛奶、燕麦、柚子、西红柿、冬瓜、胡萝卜。8.即使你的身高不到1.6米，每天的热量也不到1200卡，会降低45%的静息代谢率。9，一天8杯水10，饮食规律:早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐11，饮食均衡:多种肉类蔬菜，粗细搭配，营养丰富，12，睡前三小时不要吃东西。减肥期间如果饿了，第一选择是喝水，其次是吃西红柿。..