我每天健身4小时，从中午到下午4点。如果我晚上不吃蛋白粉，等到第二天早上，这样行吗？

根据美国权威杂志《科学健身》的统计和实证研究，每天1-2小时的健身效果最佳。

首先，你每天锻炼4个小时，不仅浪费时间，而且影响不好。真正在健身房努力的人，会消耗差不多1小时的体能，肌肉会达到疲劳的地步。这并不是说每次去都要锻炼全身肌肉，每次都要有计划，有针对性。

其次，吃蛋白粉的最佳时间是运动后半小时内。

最后，蛋白粉要在早上吃，因为经过一夜的睡眠消耗和肌肉恢复，需要大量的乳清蛋白，早上需要补充蛋白质。

以上是我的回答。希望你能采纳。