健身房的拉伸课和一般的按摩有什么区别？

拉伸可以理解为具有纵向长度的放松动作。用一个长度拉伸肌肉，按摩就是用多种方式放松肌肉，比如拍打、揉捏，是一种横向的多维度深度放松动作。按摩可以更全面的放松肌肉。

拉伸是一种健身方法，包括主动拉伸和被动拉伸。

所谓主动拉伸，是指动作主要靠肌肉收缩的力量保持在特定的位置，而不是其他外力，所以主动拉伸也叫静态-主动拉伸。

主动拉伸的好处是可以增加动作的灵活性和肌肉收缩的力量。在做主动拉伸运动时，需要注意的是，很难保持主动拉伸的自我。一般主动拉伸姿势可以保持10秒，不需要太长时间。

被动拉伸是指利用自身重量或器械使四肢保持一定的伸展姿势。被动拉伸是一种缓慢放松的拉伸，也可以预期降低神经和肌肉的兴奋性。这是运动后放松的好方法。

好处:

按摩的内容可分为医疗按摩、保健按摩和运动按摩。按摩对身体有什么好处:按摩可以放松筋骨；按摩可以缓解压力；按摩可以缓解偏头痛，促进血液循环；按摩可以排毒等等。

拉伸:每天只需几分钟，我们就可以拉伸我们的肌肉和肌腱，拉伸我们的骨骼和血管，消除困扰我们颈、肩、腰和其他身体部位的紧张和酸痛，增强我们的灵活性，并减肥。

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