为什么说过度有氧运动会越来越胖？

大多数人都认为只要多运动就会减肥，于是很多有氧运动就成了时尚，比如动感单车、马拉松、趣味跑、长期组合运动等。每次做完这些运动，大汗淋漓的时候，我都会觉得自己燃烧了很多脂肪。只要我坚持下去，我很快就会瘦下来。但我们不知道的是，在长期的有氧运动过程中，我们的可用能量消耗很快，所以我们的身体能量很快就会耗尽。血糖会迅速降到谷底，这样皮质醇就会以消耗能量的速度从肾上腺释放出来。皮质醇一出来，就会在血液中循环几个小时。结果就是长时间的剧烈有氧进食后，无论我们吃什么，皮质醇都会被包装成脂肪。所以过度有氧不一定对瘦身有好处。如果继续每天这么有氧，皮质醇每天都会形成胰岛素抵抗，然后胰腺就开始受伤了。最后，往往是胰腺先于肾上腺衰退，血糖才会升高。血糖总是会升高，如果能量过多，脂肪组织就会开始增加。这样，当然会越来越胖。