产后如何恢复臀部，产后如何减掉肚子。
产后如何恢复臀部
1.踢脚收臀:仰卧位，用力蹬脚后跟，同时提臀，2秒后放松，再踢脚提臀放松，来回20次。有收缩臀部皮肤，锻炼臀部和腿部脂肪的作用。
2.下肢后伸:俯卧位，下肢交替抬起至最大，* * *约20 -30次。可以举出肉和运动脂肪。
3、托住臀部:俯卧位，双手拇指对着食指和中指，同时一侧托住臀部两侧脂肪部位2分钟。能加速皮下组织新陈代谢，溶解脂肪。
4、搓臀:俯卧位，两侧搓臀2分钟(不穿衣服)。能紧致肌肤，分散脂肪。
5、压腰:俯卧位，双手握拳，用掌骨关节凸起的部分，用力按压腰椎两侧的软组织，以松弛皮下脂肪。
6、提气收腰:站姿，双手入腰，吸气收腰，双手向内推腰1分钟-2分钟。意在转化脂肪，锻炼腰部组织。
7.拍腰臀:站姿，双手握成空拳状，拍腰臀2分钟，可加速脂肪的代谢和分化。
想要性感，需要真的为之努力，所以想要减肥，需要掌握以上一套一贯的瘦臀动作。另外，如果想让臀部变得更陡峭，还需要注意饮食。
产后如何减掉肚子
1，大口喝水
水可以通过调节消化功能，控制饥饿感和水合作用，快速消除胀气。另外还会给你额外的奖励！大量的水分子会让你的肌肤焕发水漾光彩，帮你止住黄褐斑和老年斑。根据你的运动量，每天喝1.5升到3升水。当然，你可以加入柠檬、酸橙或黄瓜片来改善味道。
2.选择正确的食物
黄瓜、芦笋、西瓜、柑橘类水果和哈密瓜都是天然的利尿食物。如果你想保持体内水分，这些都是不错的选择。此外，还可以吃一些健康的脂肪，比如三文鱼、牛油果、橄榄油等，可以帮助你减少炎症，保持小腹平坦。
3.避免让小腹胀气的食物。
如果你想立刻拥有平坦健康的小腹，你必须认真考虑放弃饮食中的汽水、无糖口香糖和甜味剂。所有这些食物，包括“无糖”和“不加糖”的食物，都会导致消化不良和胀气。如果你的胃相当敏感，你应该减少咖啡因和碳酸饮料，因为它们也会影响胀气。