瘦身运动的简单步骤怎么做？

1，双腿保持原位，注意身体仰卧在垫子上，弯曲双腿，双手张开托住腿部和小腿，以臀部为支点，然后来回晃动身体。

2、俯卧扩肩运动，注意身体俯卧在垫子上，双腿自然张开伸直，双手绕后腰位置交叉并保持，然后向后伸展肩膀。

3、爬行提臀动作，注意双手伸直支撑地面，双腿并拢自然张开，脚尖接触地面，然后双脚靠近双臂移动，同时臀部向上抬起。

4、俯卧爬行动作，注意四肢着地，背部保持成平板状，然后左腿前移，同时右手前移做爬行动作。

5.手指原地按压，注意双腿跪坐，伸出右手，手掌张开，手指第二关节向内弯曲，手掌向下放在地上，用身体按压。

6.伸展肩膀，注意双腿自然张开站立，上身抬高，双臂抬起，双手握拳相对过胸，然后同时晃动肩膀。