春天有哪些减肥运动？
1，春季减肥运动
春季瘦身方法一:快走。
在春天的第一天，快走是一个不错的选择。对于平时缺乏运动的人来说，一开始就练习跑步是不科学的，容易对膝关节造成冲击。快走就不一样了。在空气清新的郊外走走，不仅呼吸到新鲜空气，还能达到锻炼身体，消耗脂肪的效果。专家建议，一个人每天的最低运动量应该是消耗3000卡路里，正好相当于走一万步消耗的热量。
小贴士:准备防寒的衣服和舒适的鞋子，做适度的拉伸和弯曲运动，步行5分钟，就可以加快步伐了。走得比较快的人，每分钟可以走120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分阶段完成，每次至少要走30分钟。
着装小贴士:快走对服装要求不是很挑剔。穿吸汗排汗功能好的短袖运动t恤或外套，建议穿底部含莱卡的运动裤，会让四肢舒展自如，没有压迫感。另外，一双合脚舒适的运动鞋，最好是带气垫的，也能帮你缓解脚部疲劳。
春季瘦身方法二:打高尔夫。
高尔夫球的击球动作需要动用所有的肌肉和关节，尤其是腰、肩、臂，有利于锻炼身体的灵活性，纠正不良姿势。高尔夫是一项好的、温和的运动。打高尔夫球75分钟消耗热量约445卡，相当于以每小时16公里的速度骑行65分钟。打高尔夫球需要很高的耐力。户外散步一两个小时，既能锻炼心脏，又不会增加心脏负担。
着装小贴士:高尔夫是绅士运动，当然对服装有特殊要求。一般来说，要求上身穿有袖衬衫，不允许穿t恤、吊带、牛仔系列衣服、超短裙、短裤等过于休闲的衣服。下半身一般需要裤子，棉质休闲裤是最好的选择。至于高尔夫球鞋，出于保护草坪的需要，他在球场上只能穿特制的胶钉球鞋。
春季瘦身方法三:街头足球
谁说足球一定要在足球场上踢？街道和广场也可以成为你的绿地。不要抱怨自己没时间锻炼，也不要抱怨自己没条件。不如快点，约上2、3个朋友，在街边的空地上跑步！街头足球不需要高超的技术和激烈的对抗，身体也能得到充分的放松和足够的锻炼。
提示:踢足球时，首先要注意简单的热身运动，让身体得到充分的伸展，避免在运动过程中拉伤和扭伤。
着装小贴士:建议上身穿吸汗排汗功能好的运动短袖t恤加长袖运动外套，下身穿舒适宽松的运动长裤。专业足球鞋不是必须的，但建议穿胶钉运动鞋，防止跑步和急停时滑倒。
春季瘦身方法四:登山
登山是一项极好的有氧运动，山里的空气极其清新，有利于改善肺通气，增加肺活量，改善肺功能，增强心脏的收缩力。
2、春季减肥妙招
(1)补水
喝减肥饮料的同时别忘了补充水分。当身体缺水时，会影响正常、血液循环和新陈代谢，对减肥非常不利。到了冬天，很多女生会减少饮水量，更是雪上加霜。坚持多喝水减肥更有效。每天早上空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。
(2)减肥饮料
无论是茶还是果汁，天然饮料都有瘦身的功效。但是这里说的减肥饮料不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。饭前饮酒可以有效抑制食欲，避免暴饮暴食，帮助脂肪分解。
(3)以汤代饭
每周至少四次用汤代替米饭，坚持10周，就能减掉近20%的体重。因为喝汤可以使进入胃中的食糜充分紧贴胃壁，增加饱腹感。建议饭前喝一碗汤，能使人少吸收100~190大卡的热能，午餐喝汤能吸收的热量最少。为了防止长胖，中午最好喝汤。晚餐不宜喝太多汤，否则快速吸收的营养物质会在体内堆积，容易导致体重增加。
3.春天吃什么蔬菜减肥？
卷心菜。一般我们吃的白菜，无论是生吃还是调理后吃，都含有大量的膳食纤维和水分。卷心菜是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含维生素C，每100克的热量只有23卡。而且白菜一年四季都可以购买，在日常饮食中可以充分利用，减少热量的摄入。控制每日卡路里摄入量与减肥有关。
魔芋魔芋又名_ _，是非常著名的减肥食品，连香港各界人士和中国体育界人士都非常推崇。魔芋不仅有独特的减肥功能，而且还有非常强大的功效。属于低热量食品，仿佛魔芋就是为减肥者服务而生的。
韭菜。韭菜的绿色素来源于叶绿素，进入人体后能逐一根除肠道内的毒素。韭菜一起的味道来自含硫化合物，可以保持肝功能正常，防止毒素堆积。这种含硫化合物被称为“大蒜素”，可以促进维生素B1的吸收，进而提高糖的代谢率。窍门是把韭菜切好，放在室温下10分钟，效果会提高；如果静置15-30分钟，大蒜素会逐渐转化为抑制血糖水平升高的二硫化物和避免血栓形成的三硫化物。此外，韭菜中维生素A、维生素C、维生素E的含量也是适宜而丰富的。
冬瓜我相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法，因为冬瓜中含有丙二酸，可以有效抑制糖分转化为脂肪。另外，冬瓜不含脂肪，热量低，是减肥的好食物。
黄瓜。黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪。从而减少脂肪的堆积，起到减肥的作用。