减脂期间可以吃的寿司。

战舰寿司

海草战舰-36大卡/1。

扇贝战舰- 40kcal/1+0。

红蟹战舰-46大卡/1。

热章鱼战舰-47大卡/1。

海螺战舰-44大卡/1。

玉米战舰- 40kcal/1+0。

手握寿司

北极贝壳在手-47千卡/1+0。

金枪鱼在手-41大卡/1件。

玉烧手- 42kcal/1+0件。

甜虾在手——49大卡/1件。

嘉吉鱼控股- 40kcal/1+0件。

手里的豆皮——69大卡/1+0块。

手烤金枪鱼-45大卡/1。

手扒鹅肝-46千卡/1+0块。

手扒鳗鱼- 54kcal/1+0件。

卷寿司

大根薄卷——16大卡/1件。

黄瓜卷-14kcal/1。

蟹肉卷-22千卡/1+0。

芝士金枪鱼卷-45大卡/1块。

加州卷- 53kcal/1+0。

鳗鱼加州卷-55大卡/1件。

金枪鱼卷-25大卡/1。

樱花卷- 35kcal/1+0。

阿拉斯加寿司卷- 44kcal/1+0件。

生鱼片和配菜

三文鱼刺身-70大卡/1份。

北极甜虾刺身-66千卡/1份。

北极贝刺身- 52kcal/1+0份。

章鱼刺身- 65kcal/1+0份。

这辈子的金枪鱼——90大卡/1份。

海藻沙拉- 32kcal/1+0份。

温泉鸡蛋-79千卡/1+0份。

芥末章鱼- 53kcal/1+0份。

芥末螺丝- 94kcal/1+0件。

咸烤春鱼-104kcal/1份。

烤三文鱼头-127千卡/1份。

玉子烧- 33kcal/1+0份。

杏仁豆腐-47千卡/1份。

胃增汤-54大卡/1份。

寿司在减脂期间是可以吃的，作为主食只要控制在4-6的量，完全没问题。三文鱼、甜虾、贝类都可以。海鲜通常高蛋白低脂肪，富含omega-3不饱和脂肪酸。减脂搭配:5寿司+1生鱼片+紫菜。