秋季美容护肤小贴士介绍
秋天大家都很忙，可能对一些养颜的汤也无能为力。买水果。你没有时间经常买。买多了就放不下了。坚果是最好的。你可以随时吃，知道吗？坚果不仅可以当零食，还可以当佐餐食品。这里有一些坚果做的菜。快来学习吧！
洋葱味腰果核桃
材料
腰果150g，核桃150g，葱适量，胡椒粉适量，盐适量，色拉油适量。
工作方法
1.将腰果和核桃用清水洗净，控水，锅中放油，将腰果和核桃炸至颜色稍有变化，然后出锅晾凉，再将油加热，将晾凉的腰果和核桃回锅，稍微炸一下，然后出锅控油待用。
2.将葱花、花椒换成刀，放入锅中烤熟晾干，然后将炒好的腰果、核桃回锅，加入适量细盐，晃动锅至食材有香味。
松子双椒鸡丝
材料
鸡胸肉1，松子1，青椒半个，红椒半个。
工作方法
1.鸡肉洗净切丝，加盐和淀粉拌匀。
2.青红椒洗净切丝，锅中加油加热，鸡丝煸炒至变色。
3.加入辣椒丝和松子翻炒几下。
4、加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡搅拌均匀。
栗子烤牛肉
材料
牛肉火腿，栗子，蒜，姜，料酒，糖，酱油，桂皮，八角。
工作方法
1，牛肉火腿泡水3小时后切块。
2、大蒜捣碎，生姜切块；热锅放冷油，放入姜蒜翻炒至姜蒜爆香。
3.加入牛肉块翻炒至肉色变白，加入生抽和老抽翻炒上色，加入料酒翻炒片刻。
4.把炒好的牛肉转移到高压锅里。加水避开牛肉，放入八角和桂皮，盖上锅盖，大火煮至高压锅发出水花，再中火煮15分钟。
5.15分钟后，放出里面的气体，打开锅盖，放入栗子，盖上锅盖，中火再煮5分钟。
6、打开锅盖，大火烧开后，加入半勺糖收汁，即可出锅。
杏仁馅饼
材料
黄油60g，糖粉25g，蛋液8g，低粉115g，全脂牛奶6g，杏仁粉45g，蛋液45g，低粉3茶匙，杏仁片。
工作方法
1，制作馅饼
黄油在室温下变软后，加入糖，搅拌至变白。加入蛋液搅拌均匀，然后加入淡奶，加入低筋面粉搅拌均匀。放入冰箱1小时，取出卷成薄片，用模具切成圆形，压入蛋挞模具。放冰箱里备用。
2.做馅
黄油在室温下变软后，加入糖并搅拌。逐个加入鸡蛋，搅拌均匀。加入杏仁粉和低粉的混合粉拌匀。将馅料填入蛋挞皮，稍微压平，表面点缀几片杏仁片，入预热烤箱175℃烤30分钟左右。
原来坚果的吃法绝不是一种零食那么简单。煮、蒸、炖、炒，或者准备蛋糕、糖果等坚果的吃法都在这里，帮你摆脱秋天的干燥，滋润如初。
五谷杂粮能治百病，大家都知道，无数的文章都是关于黑米、黑米、黑米的。你一定在问，没有别的了吗？下面给大家推荐几款其他谷物，给秋天需要护肤的人换个口味！
大米和小麦
它们都是重要的传统食物，我们离不开它们。但是如果你能在你的饮食中引入更多的谷物，你就能为你的身体注入更多的营养。以下谷类食物营养丰富，在菜市场或超市也很容易买到，是你不能错过的健康食品！
红米
它是一种原始的稻种。购买时可选择高山山区种植的原生态品种，如江西井冈山的红米，湖南新晃、董、臧的红米。
这种米红而不亮，米粒细长。它可以用来煮粥和米饭，也可以磨成面粉，加工成面食。也可制成红米酒，口感柔和，深受女性喜爱。
因为产量很少，所以在红米的价格比较贵。优质红米价格每斤10元左右。如果太便宜，多半是染色。
挑选时，以饱满、完整、有光泽、虫蛀、碎米粒为佳。
营养价值
红米含有丰富的微量元素，尤其是铁，所以有补血的功效。此外，还能健脾补中，益肠胃，提高机体抗氧化能力。
大豆
它是人们最熟悉的豆子之一。早餐的豆浆，午餐或餐桌的豆腐等各种豆制品，都是用大豆加工的。
黄豆的直接吃法也有很多种:加排骨或猪蹄做老火汤，是老少咸宜的家常菜；加入雪菜和一些肉丝，翻炒也很好吃(和其他豆干差不多，需要提前泡8小时左右再做)；有的地方把黄豆放在铁锅里炒当零食，吃起来脆脆的。
营养价值
富含蛋白质，是素食者和不想吃太多动物脂肪的食客的首选。
铁的含量也很丰富，而且容易被人体吸收，所以儿童和缺铁性贫血患者可以多吃。
荞麦
它是一种有三角形颗粒的作物，被坚硬的外壳包裹着，通常脱壳后研磨面粉食用。如果是带皮的荞麦颗粒，可以用来煮粥或者米饭。
煮熟的荞麦口感粗糙，有一定的滑腻感。建议和其他杂粮一起煮粥比较合适。做饭前要泡很长时间，最好过夜。
营养价值
富含蛋白质和植物纤维，可预防便秘、降血压、降血脂、降血糖、软化血管、保护心血管系统。
混搭更有营养
吸收这些谷物种子营养价值的最好方法是混合搭配。无论是磨成面粉做成面食，煮粥，还是煮饭，都可以选择两种或两种以上的谷物同时煮饭，只要在煮饭的时候注意谷物的不同特性，合理安排煮饭的时间。
比如放不容易煮的杂粮，比如荞麦、大麦，再放容易煮的，比如小米、燕麦。
尽可能选择“全，即未精制的谷物来吃。”为了外观和口感，市面上卖的很多五谷都是精制的。加工过程是将糠壳从谷物中分离出来，使糠壳中含有的营养成分同时流失，包括蛋白质、纤维素、矿物质、微量元素、维生素等。
研磨后的谷物看起来更诱人，口感更细腻，但这种谷物基本只有淀粉，大部分营养成分都流失了。
当我们摄入过多的淀粉时，胰腺就会超负荷运转，不仅会增加发胖的概率，还会增加易感人群的糖尿病发病率。如果能多吃五谷杂粮，我们对营养的吸收会更全面。
在日常的美容作业中，有些食物很好吃，也很有效！无论你喜欢甜的、咸的、辣的还是五香的，下面的食谱都为你准备好了！秋天的美容美颜，有了这些男女老少皆宜的美味食谱，什么都不要怕。快来学习它们吧！
小吃南瓜片
材料:南瓜、瘦肉、葱花。
工作方法
1，南瓜清洗干净，从中间切开，去掉里面的籽和果肉，然后切成薄片，瘦肉切片，辣椒切丁。
2.锅里加油，烧热爆香葱花，然后放入瘦肉翻炒变色。
3.将南瓜切片翻炒，加盐，加少许水，盖上锅盖两分钟，打开锅盖，继续翻炒，然后关火装盘。
抗衰老效果
秋冬是吃南瓜的好季节。南瓜果肉富含多糖、维生素、氨基酸和矿物质。维生素E和胡萝卜素能增强机体免疫力，具有抗氧化和抗衰老的作用，对改善秋燥症状大有裨益。
炖鸡爪
配料:鸡爪、小葱、料酒、白糖、姜、花椒、八角、桂皮、味精、盐。
工作方法
1.鸡爪剥去老皮，切去脚趾，洗净，放入锅中，放入葱、姜、料酒和水，煮至熟透，取出，撒上少许盐，放在一边晾凉。
2.取1锅，放入能淹没鸡爪的清水，加盐、味精、糖、胡椒粉、桂皮、茴香，烧开后倒入干净的容器中，彻底凉透，倒入鸡爪中，放入冰箱。6小时后就可以吃了。
3.吃的时候，把鸡爪拿出来，换刀，放进盆里。
抗衰老效果
鸡爪含有丰富的胶原蛋白，不仅可以帮助丰胸，还可以在腹痛时帮助皮肤紧致，抵抗衰老。
红莲蜜藕
配料:莲藕、枸杞、红薯、白糖、桂花、椰子。
教你怎么做抗衰老食品红莲蜜藕，怎么做抗衰老食品红莲蜜藕好吃。
1.莲藕切片，放入锅中，加入开水、白糖、枸杞、桂花，煮5分钟取出。
2.红薯去皮切成细丝，放油锅里炸熟捞出。
3.将莲藕片码在菜底，堆在红薯丝上，撒上枸杞、少许椰子、白糖。
抗衰老效果
莲藕含有大量的碳水化合物、蛋白质、多种维生素和矿物质，但不含胆固醇，却含有丰富的膳食纤维和多种维生素。一种具有养胃滋阴、健脾益气、美容抗衰老作用的菜肴。
结论:秋天好舒服，不要被皮肤问题困扰。这么多秋季美容护肤食谱，你还觉得美容美颜没办法吗？趁着天气这么好，心情这么愉快，大家一起行动起来学习吧。希望你吃了这些美容食谱后皮肤会越来越好。