跑步和骑车，哪个能帮你减肥？你一天骑多长时间？

你好。建议你跑步锻炼，更有利于消耗体脂，达到良好的减肥效果。我为你计划了一个时间表:

晨跑——每天早上跑步20分钟左右。

中午午休，充足睡眠1.5小时。

夜跑:饭后50分钟，以比平时快0.5倍的速度跑1小时左右。注意:最短为一小时。

每天坚持这样，早上不用跑步，午休不用睡觉，晚上一定要跑步。坚持半年，一定会瘦下来的！

再次注意饮食，不要吃油腻的食物，要知道吃饭是以七成饱为标志的，也就是吃饱就行。