Kitty每天做多久的有氧运动合适？

有一套综合的，每天就这么做，一到两个小时内，多负担少效果。做健美操不会长肌肉，减肥也很重要。忌甜食、高脂烧烤和油炸，平时多吃鱼、肉、蛋、豆类、乳制品、水果和蔬菜。睡眠好也很重要。