瑜伽能祛湿散寒吗？

体内湿气重的人，一般都是饮食油腻，缺乏运动的人。瑜伽可以缓解压力，促进身体器官的运作，并且随着体温的升高，会出现出汗的情况，有助于促进气血的循环，疏通停滞的经络，增加水分代谢，有助于排出体内的湿气。

2练瑜伽祛湿好不好？祛湿的作用有限。

通常身体湿气重多为脾虚所致，汗为阴道液。练瑜伽时，出汗时有利于湿润，但排除湿气的效果较弱且较慢，体内湿气依然存在。通过运动出汗并不能完全排除湿气。要真正祛湿，要治疗脾虚，配合饮食等方法，改善不健康的生活习惯。

3哪些瑜伽动作去湿气效果好？战士以1和山式站姿，双臂自然放松，上身保持直立，两腿分开一步左右，右脚和上身转90度，左脚向右转30度左右。

2.吸气，将手臂举过头顶，双手并拢，手臂伸直。

3.呼吸，弯曲右膝，右大腿与地面平行，右小腿与地面垂直，弯曲的膝盖不要超过脚趾。

4.左脚向后充分伸展，左膝收紧，身体保持中立，抬头，脊柱从尾骨伸出，眼睛看着叠起的手掌。

5.保持20-30秒，正常呼吸，然后换一个方向重复以上步骤。

功效:勇士式可以刺激大腿前侧的脾经，疏通膀胱经，从而促进体内祛湿排毒。

弓1，俯卧，双臂平放在侧边，掌心向上，双腿双脚并拢，屈膝，小腿尽量靠近臀部，双手抓住双脚或脚踝，下巴触地。

2、吸气，尽量倾斜上身，背凹拱，头向后仰，同时双手向上拉腿，尽量抬高膝盖，保持这个姿势5-10秒。

功效:低头可以刺激和强化各种内分泌腺，有一定的祛湿作用。

天鹅式1，跪姿，脚尖并拢，双膝分开，双手伸直，放在膝盖上。

2.双手放在双膝之间的地面上，手指向后，掌心向下，手臂和肘部尽量靠近。

3.深吸气，降低上半身重心，屈肘，合肘，重心前移，腹部放在手臂和手肘上，双脚并拢，慢慢向后伸直双腿，直到身体重心在双手和脚趾上，抬头。

4.保持到无法继续，呼气，回到放松休闲，呼吸正常后继续练习。

功效:这种姿势可以增强腹部器官和肌肉，促进新陈代谢，净化血液，排除毒素，帮助排出湿气。

猫伸1，跪姿，大腿小腿呈90度。

2.微微抬起头，直视前方。手掌并拢，反方向与前臂成90度，小指并拢，手掌着地。

3.轻微弯曲肘部，使肘部支撑在肋骨下方。同时，慢慢将重心前移。

功效:这个体式可以改善血液循环，有助于消除月经不调，也有助于去除湿气。

4如何练瑜伽祛湿比较好。除了练习以上体式，做好虾可以加强除湿效果:

1，如果练完瑜伽出了很多汗，如果可能的话，最好换上汗湿的衣服，用温暖的毛巾把身上的汗擦掉。练完瑜伽后禁止马上洗澡。跑步半小时后最好洗个澡，等体温恢复正常再洗。

2、做好保温措施。虽然运动后体温会上升，但运动前还是要穿足够保暖的衣服，避免湿冷的侵袭，练瑜伽去除湿气的目的也达不到。

3.尽量在晴天练瑜伽，雨天雾天不要在室外练。

4.及时补充水分。练瑜伽出汗的过程需要散热。大量出汗会流失大量电解质，容易导致水电解质紊乱，不利于身体的新陈代谢，几乎没有祛湿的作用。也可能导致身体脱水。如果不及时补充，可能会引起虚脱，损害健康。

5、配合饮食。多吃健脾祛湿的食物，如鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药、小米、莲子、苋菜、猪肚、鸭子、鹌鹑等。

祛湿食物如鲤鱼、红豆(红豆)、黄花菜、生菜、薏米、扁豆、冬瓜等。