多吃绿色蔬菜来保持健康。

导读:我们都知道，油腻食物吃多了，容易导致肥胖，肠胃需要刮痧油。刮油的方法有很多。其实在家也能刮好油。去美容院刮油不用花很多精力。怎么在家吃才能更有效的刮油？让我们一起来看看。

一、青菜吃青菜可以很好的刮痧。刮油的概念其实就是减少油的摄入。并不是真正的刮油导致我们肥胖。其实就是体内堆积的脂肪。如果平时多吃绿色蔬菜，可以提高身体的新陈代谢，这样大量的脂肪就会随着新陈代谢转化为二氧化碳等能量。所以平时一定要注意多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能更好的刮油。

二、酵素最近，酵素是一种很受欢迎的减肥产品。其实酵素真的可以调节人的体重，因为酵素中含有大量的细菌，摄入后会调节人的肠胃功能。所以如果你想在家里刮油，可以买一些酵素产品，但是一定要注意不要被无良商家或者市面上各种三无产品欺骗。在购买这些产品时，一定要注意选择正品、大牌的产品，但不要盲目相信酵素。酶在调节人的消化功能方面只起很小的作用。想要减肥，还是要控制饮食，适当运动。

第三，如果想减肥，也可以通过吃五谷杂粮来调节身体的能量摄入。我们平时一日三餐都吃各种主食，比如米饭馒头或者面条，但是如果这些吃多了，很容易导致脂肪堆积。如果想改善这些问题，可以吃五谷杂粮，而不是米粉等主食。