平板支撑5分钟。什么水平？

初级水平。一般来说，如果平板支撑持续时间较长，说明身体素质较好，但一般人刚开始大多能坚持平板支撑1-2分钟，练习一个月后，大多能坚持一次5分钟左右，所以说平板支撑2分钟是入门水平，5分钟是初级水平。

10分钟中等水平。刚做过平板支撑运动的人，几次运动后很少能达到65，438+00分钟，这需要长期练习。一般来说，如果他们能做到65，438+00分钟，属于中等水平。

扩展数据

1，平板支撑世界纪录:10小时1分2秒。21 2065438年7月，成都CBBA展上，王志彪挑战平板支撑的表现，成功打破了2065438年5月第二届世界杯平板支撑8小时01分01秒的世界纪录，并刷新了木板世界纪录。

2.防范措施:量力而行。平板支撑不合格，根据自身情况量力而行即可。最重要的是保证动作的标准。刚开始可以从几十秒逐渐增加到1分钟，2分钟到5分钟，时间可以根据你的身体状况和感觉增加。