游泳一个月能减肥吗？

误区:游泳是最受欢迎的减肥运动。但是很多热爱健身的人都说，游泳不仅能减肥，还能增肥。还有人认为每天蛙泳后大腿会越来越粗。游泳能减肥还是越来越胖？

真相:游泳是非常好的有氧运动，不仅可以锻炼心肺功能，还可以锻炼肌肉和身体柔韧性。与散步相比，在锻炼时间相同的情况下，游泳消耗的能量更多。但也正是因为游泳消耗的能量更多，上岸的人才会更有饥饿感，这对减肥的人来说是个考验。

不同的泳姿消耗的能量不同:仰泳消耗的能量少，蛙泳比仰泳消耗的能量多，蛙泳锻炼大腿内侧肌肉更多。但减肥运动最重要的原则是多种运动要协调进行，以大肌肉群的有氧运动为主，辅以抗阻运动和柔韧性运动，会产生更好的效果。

误区:一岁宝宝喝了半碗鲜榨苹果汁后呕吐。据说是苹果籽引起的麻烦。苹果籽含有有毒物质是真的吗？

真相:根据神话，苹果籽中含有的有毒物质是指果核中的氰苷。本身无害，但遇到酸或在生物酶的作用下会水解成剧毒的氢氰酸。临床上大量氢氰酸沉积在体内，会导致头晕、头痛、呼吸频率加快等症状，严重的甚至会出现肾衰竭、休克甚至死亡。

蔷薇科植物中苦杏仁的花青素含量较高，而其他蔷薇科水果(如苹果)种子中的花青素含量则低得多。此外，含有氰苷的常见食物