有什么方法可以一月快速瘦十斤!(去掉减肥药)

经常吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食,同时注意定时,不要暴饮暴食。为了减缓进食的时间,

吃一顿饭不少于20分钟。

加上我在一起交流比较多。