一个月的时间能有效减肥吗？

运动是最好的减肥方法。只要坚持，帮助多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物，就能收到明显的效果。

注:1，适当增加运动量；

2.多喝水，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪高能量的食物；

3、不能久坐，早睡早起，养成健康的生活习惯；

4、每天检查进度，首先不增重，然后继续减肥，划分目标，循序渐进；

5.越早减肥越好。尽量把肥胖消灭在萌芽状态。尤其是人到了30岁左右，身体容易发胖，这与体内激素的分泌有关。这个时候，减肥会更加困难；

6、坚持就是胜利，减肥是一场持久战，刚开始可能会难一点，习惯了一切就水到渠成了！

祝你成功！