运动前必须知道什么？

很多人去健身的原因大部分可能是为了减肥，不是为了身材，而是为了美。但是很多人都不知道健身前需要知道什么。

如果你是一个刚刚踏入健身门槛或者正打算去健身的人，作为一个半路出家的健身爱好者，我为健身新手们总结了一些有用的知识，希望对你有所帮助。健身前多了解健身，有助于你在健身的路上减少失误。

运动的标准远比你训练中的重量更有意义。如果你的锻炼不够标准，你训练的效果就不会太明显。可能有很多人认为重量越重越好，但这是有前提条件的。

如果你的动作足够标准或者足够熟练，可以在你的举重训练中增加重量；但是如果你是一个刚开始举重，力量不大的人，不建议一开始就给自己增加重量。如果举重超过自己的承受能力，很容易造成身体不协调，进而动作变形，动作不达标，可能会导致以后练习中出现错误的循环。

所以初学者最好在熟悉动作后，尽量让自己的动作标准，为你以后的动作打好基础，再为自己增加难度，才是正确的选择。

还有局部瘦身不存在，不存在，不存在，重要的事情一定要说三遍。现在有很多腿细胳膊细的短视频。我想问一下你们中有多少人练完会瘦下来？

也学过能部分减肥的动作，但是练久了好像也没什么变化。这是我尝试了很久才知道的。世界上没有局部瘦身这回事。如果这是真的，那为什么很多人跑步的时候都瘦不下来？想想看，跑步是一项可以大范围涉及全身的运动。有些人节食的时候没有瘦下来，那么只练一个动作会瘦下来吗？所以大家不要再盲目学习那些没有科学依据的动作了。你做的越多，如果还是不行，只会让你更崩溃。

只有了解和学习了一些专业知识和自己的身体状况后，才能正确规划自己的瘦身生涯。想要减肥，唯一的办法就是进行全面系统的调整。强化你的一个肌肉群，让你的肌肉更有力，但是你的肌肉不会挤出你的脂肪，只会让你的肌肉更强壮。在这个基础上，你的燃脂会更有效。

虽然不太懂，但是真心希望能帮助到需要帮助的朋友。记得收藏转发！