单薄而残酷

1)浸泡天然植物消除脂肪，多洗澡或足浴，每周至少三次，促进血液循环，加强新陈代谢。

2)千万不要节衣缩食，或采用不当的减肥方法，如“苹果疗法”、“七天禁食”，服用安全健康的减肥产品。

3)多喝温水和饮料，千万不要喝极冷的饮料。否则减肥成功率会大打折扣。

4)吃一些辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。对温暖身体有很大作用，会改善代谢功能。

5)不要吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。

温开水减肥

1)喝温开水可以提高体温，提高身体基础代谢率，帮助脂肪燃烧！

2)零热量温水会产生饱腹感，远离暴饮暴食！

3)温开水可以暖胃活化小肠，提高体质，成为一个容易瘦的美人！

4)温开水可以美化肌肉，彻底改善干燥敏感肌肤！

5)增强免疫力，抑制体内活性酶，保持血液畅通，抗衰老！

基于以上温开水的妙用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。外用后，内分泌系统调理，人体基础代谢率增加，必然需要更多的水分。通过温水的补充，可以达到很好的减肥效果，这是果汁等饮料无法比拟的。

减肥原理

1，科学安排一日三餐

在正常生理条件下，大多数人习惯一日三餐。人体最大的消耗是在一天的早晨。因为经过一夜的消化，胃已经排空了，如果不吃早餐，整个上午的活动所消耗的能量就由前一天的晚餐来提供，远远不能满足营养需求。这样长期除菌容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。如果你在晚上吃东西，你会产生多余的能量，剩余的能量会转化为脂肪，很容易发胖。所以睡前三小时内不要吃任何东西是最好的减肥方法，并且特别注意不要喝酒，不要吃肉。

2.控制主食，限制甜食。

如果原来食量大，一日三餐主食可以减少50克。尽量少吃或不吃含淀粉过多、极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、蜜饯、果脯、麦精、果汁糖果等。副食可以用瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果。

3、多吃少吃

在减肥的过程中，最好遵循多餐少餐的原则，将食物总量从一日三餐分配到一日五餐。而且一天的最后一餐最好在睡前5-6小时吃。

4.食用纤维

膳食纤维可以减肥:纤维可以阻碍食物的吸收，在胃里可以吸水膨胀，形成更大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定的作用。人可以在一定时间内消化吸收富含纤维的食物，然后排出废物。饮食中摄入纤维多的人咀嚼次数多，所以进食速度变慢。这样一来，小肠就可以慢慢吸收营养，血糖水平也很难上升。因为食物纤维可以促进肠道蠕动，如果大量食用，便秘自然会减少，大肠癌的发病率也会降低。

5.适量喝水或喝汤。

饮用水是人们日常生活中不可或缺的需求。夏天可以吃西瓜西红柿解渴。西瓜汁，冬瓜汤，利尿。过度限水可使肥胖者汗腺分泌紊乱，不利于体温调节，尤其是尿液浓缩，代谢残留物不易排出，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水可以补充水分，调节脂质代谢。喝汤对人体健康有好处。人们发现汤是一种很好的食欲抑制剂。所以有些肥胖者用汤来减肥。