吃奶昔代餐真的能减肥吗？

奶昔代餐坚持营养均衡、健康减肥的理念。通过调节平衡体内蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素的摄入，保证减肥过程中不饿不累不拉肚子，符合健康减肥的理念。

而且奶昔代餐的能量很低。按照一份代餐粉的消耗量计算，25克代餐粉混合240毫升牛奶和豆浆的能量不到300卡。用水冲泡的能量更低。所以长期喝代餐粉，能量摄入不足，会消耗体内的脂肪，真正达到减肥的效果。

一般人一餐摄入热量约600 ~ 900千卡，但代餐者可以根据说明书正确控制热量在50 ~ 300千卡左右。如果摄入的热量少于所需量，体重自然会减少。最重要的是代餐粉不会对身体造成伤害。可以说奶昔代餐是真正的绿色减肥食品。减肥初期喝奶昔代餐有助于控制食欲。如果上班感觉饿了，可以做代餐奶昔，对饥饿感有很好的作用。另外，对于健身人群来说，运动前后饮用奶昔代餐，有助于肌肉恢复，缓解疲劳。

减肥奶昔替代饮食的减肥原理；

1，饱腹感十足，奶昔代餐往往含有高比例的膳食纤维，遇水膨胀，所以代餐粉吃减肥后长时间不会有饥饿感。

2、能量摄入低，与正常饮食相比，奶昔代餐的能量摄入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量摄入不足，日常活动的能量需求只能从人体内储存的脂肪转化而来，这样人自然会变瘦。

3、提供营养，吃饭的目的不仅仅是吃饱，更重要的是每天补充各种营养。饮食替代是根据人体每天的营养需求科学制定的，做到既减肥又不适当减少营养。