想减肥，哪个效果好，给个建议。

发胖的主要原因是饮食。建议你在饮食上要注意少吃高脂肪食物，养成规律的生活方式，尤其是晚餐。只要你有六分饱，就不应该吃得太多。健康专家说，早餐应该是皇帝的早餐，午餐是大臣的午餐，晚餐是乞丐的晚餐，所以只要养成规律的饮食，就会明显瘦下来。