上夜班晚上不吃饭能减肥吗？晚上不吃饭减肥有什么副作用？

少吃是很多人会选择的减肥方式。他们认为少吃食物会减少热量和脂肪，他们会变瘦。很多人甚至选择晚上不吃晚饭，认为这是更好的减肥方式。晚上不吃饭能减肥吗？

晚上不吃饭能减肥吗？晚上不吃饭可以减肥，但是不建议选择这种方式减肥。晚上工作会觉得很累，很容易头晕。身体肯定会减肥，但是这种减肥方法是以伤害身体为前提的，所以不赞成。晚餐一定要吃，但可以控制量，及时补充身体所需的能量。

晚上不吃饭减肥有什么副作用？不吃晚饭减肥虽然可以达到减肥的目的，但是会让身体感觉很饿，精神状态不好，影响工作或者学习的效率。如果午饭后八九个小时不补充能量，那么无论身体多么健康，尤其是对于一些要上夜班的人来说，晚饭一定要好吃，这样才有精力投入到工作中去。

减肥不吃晚饭会影响睡眠质量，身体能量不断消耗，会导致饥饿感。如果这个时候坚持不吃晚饭，就没有办法给身体提供能量，晚上也睡不好，休息不够身体也会感觉很累。

损害肠胃健康晚上不吃饭减肥对肠胃的伤害也很大。如果晚上不吃饭，胃里的胃酸分泌会变多，对胃黏膜造成腐蚀。时间长了，就会出现胃炎或者胃溃疡，如果不进行适当的调整，就会发展成胃癌，这是非常严重的情况。

晚上吃什么减肥不吃晚饭？姜粥是最好的。准备一些鲜姜和适量的粳米。先把姜洗干净，再切成薄片，然后和粳米一起放入砂锅中，加入适量的水，慢慢熬成粥。晚上喝可以达到很好的暖胃效果。

海鲜冬瓜汤准备一些蛤蜊，海虹，一些冬瓜，香菜，葱，姜，少许香油和鸡精。所有食材清洗干净，冬瓜去籽切块，香菜切块，葱切块，姜切丝，锅中加入适量清水，放入姜丝和葱丝，大火烧开，再放入蛤蜊和海虹，焯水后捞出。锅里的汤过滤后，放回去，加一些冬瓜块，炖十分钟左右。等它软了，就可以把文蛤、海虹、鲜虾放在一起，加点味精、盐调味，最后滴点香油，撒点香菜就可以吃了。