运动减肥取决于运动方式或运动心率。

运动减肥，首先要避免剧烈运动，这种运动对于减肥是无效且无用的，比如举杠铃。由于运动时间短，运动量大，人体的消耗激增，而这种消耗中很大一部分是糖和水，容易产生饥渴感，会不由自主地增加食量；这种锻炼不容易坚持。当运动的心率超过一定次数后，疲劳感往往会让人放弃运动，停止运动的结果当然是减肥无效。？原因一:锻炼时间太短的女性会梦想成为大家眼中最耀眼的明星。当你拥有迷人的身材时，每一个角度都是完美的，自然成为关注的焦点。生活家边肖特别为您打造完美瘦身计划，整合各类健康瘦身信息，助您拥有完美身材！运动是减肥最有效的方法之一。如何运动减肥？江苏省立医院康复医学科主任医师王瞳表示，运动减肥的关键在于掌握运动量和运动方式。运动减肥的原则是坚持每周至少做三次有氧运动；短期锻炼不会有明显效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，达到健康减肥的目的。原因二:如果我们运动太剧烈减肥，首先要避免剧烈运动，这种运动对于减肥是无效的，无用的，比如举杠铃。由于运动时间短，运动量大，人体的消耗激增，而这种消耗中很大一部分是糖和水，容易导致饥渴，会不由自主地增加食量；这种锻炼不容易坚持。当运动的心率超过一定次数后，疲劳感往往会使人放弃运动。停打的结果当然是减肥无效的第三个原因:每次运动时间要持续分钟，有效减肥要坚持有氧运动。慢性运动是有氧运动，具有强度适中、节奏和不易中断的特点，有利于脂肪消耗，适合消化和循环，如骑车、游泳等，只要达到中等强度和大肌肉群即可。提醒:饥饿、饭前、睡前都是不适宜做运动的原因。4.高强度运动瘦不下来。据介绍，很多中青年人喜欢的高强度、高强度、短时间的运动，一般都是无氧运动，比如100米、00米短跑、跳高、举重、单杠、双杠等。无氧运动的主要作用是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，可以强健肌肉和骨骼。虽然它们能增强人的肌肉和爆发力，但由于不能有效刺激心肺功能，健身效果不如有氧运动，无法健康减肥。答案来自极限户外网。