你知道减肥的时候只吃燕麦能减肥吗？

很多女性认为在减肥过程中吃燕麦片可以减肥，那么你坚持吃燕麦片减肥吗？专业人士说，减肥期间即使吃燕麦也不能绝对保证成功，主要看每个人的方法是否正确，只要方法对了，就能减肥。

主要原因是借助燕麦中丰富多彩的β-葡聚糖，即使在帮助人们减肥方面，也能减缓体内成分的消化吸收速度，提高肠胃饱腹感，有助于减肥。但是很多人发现燕麦的热值并不低。为什么？

我们实际查阅了《中国营养成分与食物成分表》中的数据信息，发现每100克燕麦可食部分的热值达到338卡，是精米的3倍，高于馒头，而糖和碳水化合物成分可达77克。不过好在燕麦的脂肪率低，和新鲜蔬菜水果差不多，每100克燕麦只有0.2g人体脂肪。这也是为什么新版《中国居民膳食指南》中提到，成人每天吃50~100g全谷物，不建议大家多吃。

另外，大家需要注意燕麦。物质条件提高后，大家注重食材的口感，在选择上有一个非常大的误区。因此，为了更好地选择营养健康的燕麦，我们需要避免这几种“假燕麦”:

1，即食燕麦片:

即食燕麦片很受我们的欢迎。它位置好的关键是吃起来方便，因为在工作的中后期，有一个提前做好的过程，买回来之后，一般几分钟就能吃完。但也是因为做工比较精细，燕麦β-葡聚糖越少，养生效果会越差。

2.甜燕麦:

比起无味的燕麦，太多人喜欢吃有味道的燕麦。对于夸大保健功能、口感好的燕麦，揭穿这一招的方式很简单。只要看看后面调料的成分，看看有没有香料，糖，奶茶粉等成分。如果有，最好不要买。

3.花式燕麦片:

花式燕麦片目前在市场上也很受欢迎，这样的燕麦片可能会立即食用或浸泡几分钟，通常不是最佳选择，营养成分低，脂肪高。

4、燕麦零食:

与燕麦零食相关的，包括饼干、糖果棒、烤面包等。，不言而喻，营养素的密度低，或者有高热量的食物。减肥的人经常吃，很可能会长胖，不是一个好的选择。