饭前吃水果为什么能减肥？

在日常生活中，人们总是习惯于饭后吃水果。人们认为饱餐一顿后吃些水果可以消除油腻，帮助消化，有益健康。但是，如果你想减肥，你可以从现在开始改变“饭后吃水果”的习惯，改为饭前吃水果，以保证你能有效地达到减肥的目的。

美国一所大学的研究人员最近的一项实验表明，如果你在饭前30分钟左右吃一些水果或喝一杯果汁，就能有效减肥。据专家介绍，饭前吃水果或喝果汁可以抑制食欲。因为水果中含有的果糖可以满足体内所需的热量，所以对食物的需求就会减少。一些实验者在实施“餐前水果”后，阻止了体内多余脂肪的堆积。

研究人员还发现，饭前喝果汁的人比平时少吸收约20% ~ 40%的热量。一个人每餐摄入的热量，如果以这样的速度减少，无疑会有明显的减肥效果。

如果你想减肥，请改变饭后吃水果的习惯，有意识地把水果放在饭前，一定会收到满意的效果。