让女孩变漂亮的30个技巧

很好学。

1.形状塑造. 1。每天踮起脚尖贴墙，或者做拉伸训练塑身。2.外出注意防晒和皮肤保湿，避免肤色变黑。3.使用适合自己皮肤的护肤品，避免皮肤粗糙等问题。4.每2到3天敷一次补水面膜。5.选择适合自己的发型，无论短发长发。6、淡妆，不浓妆。根据自己的五官选择合适的眉型和口红。7.学会穿衣搭配，突出自己的外貌优势。8.坚持能提臀、丰胸、瘦腿的体操。9.合理控制自己的体型，不要太瘦或肥胖。10.纠正弯腰驼背、跷二郎腿等不雅动作。

第二，饮食护肤。1，每天吃足够的水果蔬菜补充维生素，不仅美白，还抗衰老。2、多吃富含优质蛋白质的食物，如豆腐、鸡胸肉和鱼，可以使皮肤更有弹性。3、多吃黑色和紫色食物，如蓝莓、黑米、黑芝麻、黑木耳和茄子等。，可以延缓衰老。4、多吃补益肝肾的食物，如山药、排骨、黑豆等。，可以让人更好看。5、多吃补血益气的食物，如胡萝卜、红枣、桂圆汤、当归排骨汤等。，可以使皮肤红润。6、多吃滋补滋润的食物，如银耳莲子汤、黑木耳汤、雪梨蜂蜜汤等。7、多吃祛湿解毒的食物，如大麦、燕麦、红小豆、山药、小米等。8.除了温水，不要喝任何东西。9、饮食清淡，不吃油腻辛辣、过甜过咸的食物。10，选择健康天然的食材，不吃垃圾食品，尽量少吃精致食品。

第三，生活习惯。1，每天坚持早睡，因为熬夜会加速人的衰老。2.每天晚上对着镜子练习微笑或者发音，不断告诉自己你是个美女。3.培养舞蹈、绘画、音乐、花卉等爱好，丰富自己的心智。4.练习站姿、走姿、坐姿，让自己更有气质。5.坚持每天晚上泡脚，让自己更好看。6.每天坚持有氧运动，让身体更健康更苗条。7、定时排便，防止便秘，让体内毒素顺利排出。8、戒掉不良饮食习惯，如烟酒、暴饮暴食、三餐不规律等。

9.起床后喝一杯温开水或蜂蜜水，促进排毒。10，三餐要规律，睡前不要吃任何食物，以免积累毒素。