按摩对减肥有效果吗？

以蛋白质为主，一杯牛奶，两三片面包，或者煮鸡蛋。

午饭正常吃，晚饭少吃，避免油腻，饭后不要马上坐。

站着活动一个小时。下午最好不要吃零食。

上班时间，注意坐姿，不要驼背。

经常改变坐姿，起身走动，喝水。

长跑、游泳、跳绳、骑自行车等运动。

运动量可以循序渐进:跑步，网球，游泳，跳绳，

并且用呼啦圈转腰。

目前在做一个计划~%，是我闺蜜告诉我的...亲爱的。

轻松瘦了一个多月&；。14斤，

你可以走了&；试试看？方_ *方法如下图截图所示。

图片有点小。点击放大。