睡眠减肥法靠谱吗？

睡觉减肥靠谱吗？减肥永远是每个女人乃至每个男人的话题。大家一直在减肥。相信很多网友都听说过睡觉减肥，但也有很多网友不信。那么，睡觉减肥靠谱吗？

睡眠减肥法靠谱吗？1睡眠减肥法的第一个关键是保持充足的睡眠，建议每天七个半小时以上。当然是基于个人体质。有些人可能需要九个小时才会感到饱。另外每天睡觉时间基本固定。比如每天需要睡八个小时，那么每天晚上就要11睡觉，早上七点起床。如果你是凌晨睡觉，每天起床八个小时，这个不算。应该算是熬夜吧。建议你每晚睡眠不超过11。

如何通过睡觉减肥？

睡前四小时内不要吃任何食物。如果你真的饿了，喝点水。睡眠环境也很重要，这样才能保证睡眠质量。所以睡觉的时候，尽量避免任何噪音，或者光线的刺激。关掉电视和电脑，拉上窗帘，关灯，甚至把手机调成静音。

怎么睡觉减肥？

睡觉减肥主要是通过睡眠来调节体内激素的分泌，可以加速人体内脂肪的分解，使脂肪快速燃烧。所以经常睡眠充足的人，新陈代谢会非常快，肠胃非常好，体型也非常匀称。相反，那些经常熬夜的人会变得肥胖。所以想要拥有健康匀称的身材，一定要早睡早起，不要熬夜。

睡觉减肥靠谱吗？2睡前减肥运动。

1，猫拉伸

这个动作需要mm跪在床上，但是手是抓着床板的。然后开始收腹，低着头，体型圆了之后停下来，深呼吸三次。然后放松，弓着背，抬头看天花板，保持这个姿势深呼吸三次。最后回到原来的位置，重复3次。

2.坐在一边往下压。

坐姿:双腿伸直，左腿弯曲紧贴身体，脚踝紧贴右大腿内侧，双臂伸直，上身前倾，直至双手握住右脚尖，胸部紧贴大腿10-15秒，重复10次。

3.在空中骑车

空中骑行之所以能减肚子，是因为腿部在做动作时要借助腰腹的力量。动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过也要注意不要运动太多，最好在睡前做这个，效果会更好。仰卧在床上或垫子上，然后抬起双腿，上身保持在地面上，再用脚弯曲膝盖，交替模拟骑自行车的动作，每次30-50次左右。如果只是尝试，可以在臀部下垫个枕头做支撑。做动作时，脚背最好保持挺直，动作不要太快。慢慢把动作到位，感受腹部和腿部的肌肉变化。

4、腰腹瘦身运动

身体左侧躺在床上，双脚并拢，膝盖扭曲。左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。你可以在你的右腿上盖一条毯子来增加压力。双脚并拢抬离床，双腿转动形成菱形。开始你的恢复姿势，放松。每组12次，做两组。然后换到右侧，然后每组做12次。可以锻炼臀部和大腿。

5.美人鱼瑜伽

趴在床上，慢慢用手支撑自己，张开手掌，头向后仰。双腿向上伸直，头靠在脚上，双脚紧贴头部，每次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大腿，是很好的全身减肥运动。MM们要坚持！

6.金鱼摇着尾巴

这个动作对竖脊肌的刺激非常有效。俯卧，双手弯曲手臂，手背触碰额头，控制身体核心力量，让上身和下肢同时离开地面，控制2-3秒后放松。也可以将手臂向前伸展，或者将手握在身体后部，可以明显感觉到腹部肌肉的紧张和背部肌肉的紧张。

还有很多运动是靠睡觉减肥的，也有很多女生想靠睡觉减肥，效果也很好。肥胖对女生的外貌不好，对身体也有害。睡觉可以起到很好的减肥作用。如果通过这样的减肥运动来减肥，一定会让女生变得更漂亮。